Mách bạn những bài tập phù hợp tâm trạng điều chỉnh cảm xúc

1. Lo âu - Đi bộ

Ảnh minh họa

Đi bộ là môn thể thao cực kì hiệu quả trong việc điều chỉnh cảm xúc, đặc biệt là giúp bạn thoát khỏi tâm trạng bồn chồn, lo âu. Huấn luyện viên cá nhân Jennipher Walters, nhà sáng tập của trang web FitBottomedGirls.com nói rằng: “Hãy dắt những lo lắng của bạn đi dạo, theo đúng nghĩa đen. Việc này sẽ rất hữu ích”. Đi bộ, dù chỉ trong khoảng thời gian ngắn có thể giúp làm dịu thần kinh và ổn định tinh thần, gạt đi mọi buồn phiền, căng thẳng và lo lắng cho bạn nhất là khi bạn đi dạo ngoài trời hít thở bầu không khí trong lành.

2. Cô đơn - Barre

Ảnh minh họa

Barre là sự kết hợp giữa ba lê và yoga, là bài tập có khả năng tiêu hao nhiều năng lượng. Lớp tập này thường tổ chức theo nhóm. Do đó khi cảm thấy cô đơn, bạn nên đăng ký lớp tập nhóm này. Loại hình tập này giúp bạn thay đổi môi trường, làm quen và kết thêm nhiều bạn mới, mở rộng các mối quan hệ và kết nối xã hội.

3. Tức giận - Kickboxing

Ảnh minh họa

Một trong những phương pháp tuyệt vời để giải tỏa nỗi bực dọc của bản thân chính là tập Kick-boxing. Môn thể thao mạnh mẽ này chính là sự hội tụ hoàn hảo, sự kết hợp tối ưu của các thế võ. Khi nóng giận, mang tất cả sự tức giận của mình dồn nén lại để đánh thẳng vào túi đấm sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Đặc biệt nếu bạn là một cô gái cá tính và có thân hình mập mạp, bài tập này sẽ giúp bạn không chỉ xả hết cơn tức mà còn có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả.

4. Buồn phiền - Khiêu vũ

Ảnh minh họa

Âm nhạc và thể dục như một liều thuốc kích thích gây hưng phấn, giúp bạn tăng endorphins nên chống được trầm cảm và buồn phiền. Khi bạn cảm thấy buồn, bạn thường có xu hướng thu mình và ngồi dằn vặt bản thân không thích kết nối cũng như giao tiếp với mọi người nhưng đó lại lý do khiến bạn cần phải đi tập nhảy, múa. Bạn không cần phải đến lớp dancing tập thể mà có thể nhảy một mình, đơn giản là chỉ cần thả lỏng bản thân, cho cơ thể cảm nhận và chuyển động theo âm nhạc.

5. Kiệt sức - Thái cực quyền

Ảnh minh họa

Khi bạn cảm thấy chân tay và cơ thể mình rệu rã, không còn chút sức lực thì nên tránh những bài tập thể lực nặng. Trong lúc cơ thể đang "hết pin" thế này, ngoài việc nghỉ ngơi giúp phục hồi năng lượng thì bạn còn có thể thực hiện những bài tập vận động mang tính nhẹ nhàng và có lẽ Thái cực quyền là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Thái cực quyền có thể giúp bạn bổ sung năng lượng, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và nâng cao cảm giác hạnh phúc.