Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả?
(Giúp bạn) - Mỡ bụng là bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể. Để có được vòng eo như ý, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và cách tập luyện hợp lý. Sau đây là những điều cần lưu ý trong kế hoạch tập luyện của bạn nhé.
Để có được vòng một như ý, phải đẹp luôn cần đến những phương pháp tập luyện hiệu quả kết hợp chế độ ăn uống khoa học, khi lên kế hoạch cho những điều đó bạn nên chú ý đến những điều sau đây:
- Chế độ ăn
Nên ăn đủ chất dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng để hoạt động và không nên ăn nhiều để không xảy ra tình trạng tích mỡ thừa. Bạn hãy xem lại chế độ ăn uống đã hợp lý chưa nhé.
Ăn đủ chất xơ để tránh tình trạng táo bón nhé. Nhưng khi dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động.
Ăn vặt sẽ không tốt cho cơ thể bởi nó kéo theo chất béo có hại cho sức khỏe của bạn đấy. Bạn có thể thay thế món ăn vặt bằng sữa chua không đường, Việt quất, kiwi,...
Không thể mặc đẹp khi mỡ bụng xuất hiện
- Tập Cardio
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập cardio tốt cho tim mạch hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Phương pháp tập cường độ cao HIIT được nhiều người ưa chuộng vì mang đến hiệu quả cao. Điều này có nghĩ, thay vì đạp xe đạp, chạy bộ với tốc độ cố định, bạn hãy tập lúc nhanh, lúc chậm và nước rút, mỗi giai đoạn khoảng 10-60 giây để đốt phần mỡ thừa.
Hãy kiên trì với phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi bắt đầu tập đấy, nhưng để đánh tan mỡ bụng xấu xí bạn nên tập HIIT trong vòng 10 phút để có được kết quả như ý nhé.
- Tập cơ cho phần bụng
Bên cạnh các bài tập Cardio đốt mỡ thừa, bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán vừa mang đến hiệu quả cao. Hãy tím cho mình một phương pháp và áp dụng ngay thôi nào.
