10 lý do bạn nên ăn măng tây nhiều hơn

1. Giúp đạt được mục tiêu giảm cân

Không chỉ ít chất béo và ít calories mà măng tây còn chứ nhiều chất xơ. Đó sẽ là một lựa chọn tốt nếu bạn đang tiến hành ăn kiêng giảm cân, bởi vì cơ thể của bạn sẽ tiêu hóa chất xơ từ từ, giúp bạn có cảm giác no lâu sau khi ăn. Để hiệu quả tối đa, bạn nên kết hợp ăn măng tây cùng trứng gà luộc để bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm hỏng kế hoạch giảm cân.

ăn nhiều măng tây giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân

2.  Giúp bảo vệ đường tiết niệu

Măng tây có chứa hàm lượng cao các axit amin asparagin, giống như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nói cách khác, ăn nhiều măng tây có thể giúp thải chất lỏng dư thừa  và muối từ cơ thể của bạn, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

3. Chống oxy hóa

Măng tây tím đặc biệt giàu anthocyanins có tác dụng chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa. Không nên nấu măng tây quá chín vì điều này có thể làm mất đi một số chất dinh dưỡng khiến phản tác dụng ban đầu.

4. Giàu Vitamin E

Măng tây cũng là một nguồn Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, bảo vệ tế bào cơ thể và giúp làn da khỏe mạnh hơn. Để hiệu quả, hãy chế biến măng tây cùng với một ít dầu oliu.

măng tây rất giàu vitamin E tốt cho sức khỏe

5.  Giúp tăng ham muốn tình dục

Măng tây giúp kích thích tình dục tự nhiên, tăng cường cảm giác hưng phấn nhờ vitamin B6 và folate. Hơn nữa, Vitamin E trong măng tây kích thích hormon sinh dục, bao gồm cả estrogen ở nữ giới và testosterone ở nam giới.

ăn măng tây giúp tăng ham muốn tình dục

6.  Giúp giải rượu

Nghiên cứu cho thấy măng tây là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn cơn say và sự nôn nao trong người biến mất sau khi uống quá nhiều đồ uống có cồn. Các khoáng chất và axit amin trong măng tây có thể giúp giải rượu hiệu quả và bảo vệ tế bào gan khỏi các chất độc trong rượu.

7. Bảo vệ hệ tiêu hóa

Măng tây giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa vì chúng có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nhờ prebiotics-carbohydrate trong măng tây mà hệ tiêu hóa được cân bằng. Thêm vào đó, nó như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, chống phình bụng, đầy hơi.

8. Tốt cho phụ nữ mang thai

Măng tây có chứa 22 % axit folic rất cần thiết cho phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, vì nó có thể giúp bảo vệ và chống lại các khuyết tật ống thần kinh, giúp giảm nguy cơ sinh non đến 50%.

phụ nữ mang thai nên ăn măng tây nhiều hơn

9.  Giàu Vitamin K

Cùng với các loại rau màu xanh khác, măng tây là một nguồn Vitamin K, giúp tránh đông máu cũng như giúp xương chắc khỏe.

giàu vitamin K là một trong những lý do nên ăn măng tây nhiều hơn

10. Cải thiện tâm trạng

Trong măng tây có đủ folate - một loại Vitamin B giúp nâng cao tinh thần và tránh những khó chịu mệt mỏi trong bạn. Măng tây còn chứa hàm lượng cao tryptophan, một axit amin giúp cải thiện tâm trạng tương tự folate.