Những quan niệm sai lầm về giấc ngủ trưa bạn nên thay đổi

Những quan niệm sai lầm về giấc ngủ trưa bạn nên thay đổi:Uống cà phê trước khi ngủ sẽ giúp tôi tỉnh táo:

Chất caffeine sẽ hoạt động 30 phút sau khi uống, do vậy nếu bạn uống cà phê trước khi ngủ trưa ngắn thì khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy mình tỉnh táo hoàn toàn.

những quan niệm về giấc ngủ trưa

Quan niệm sai lầm về giấc ngủ trưa bạn nên thay đổi: Ngủ trưa là chỉ dành cho người lười biếng hoặc trẻ con dưới 5 tuổi:

Theo LiveScience, thực tế trung bình có khoảng 1/3 người trưởng thành Mỹ duy trì giấc ngủ trưa vì lý do tích cực: Một giấc ngủ ngắn có thể thúc đẩy cơ thể tỉnh táo, tăng cường trí nhớ để sáng tạo và tăng năng suất lao động. Hoàn toàn không phải là lười biếng như nhiều người vẫn nghĩ.

Quan niệm sai lầm về giấc ngủ trưa bạn nên thay đổi: Nếu ngủ trong chốc lát thì khi thức dậy tôi còn cảm thấy tồi tệ hơn:

Cảm giác chếnh choáng sau khi bạn thức dậy từ một giấc ngủ ngắn là có thật (gọi là ngái ngủ), nhưng nó không kéo dài. Làm thế nào để biết được nên ngủ trưa trong bao lâu là vừa? Các chuyên gia đều đồng ý rằng một giấc ngủ trưa ngắn không nên kéo dài quá 30 phút.

quan điểm sai lầm về giấc ngủ trưa

Tiến sĩ Michael J. Breus, chuyên gia về giấc ngủ cho hay: "Nếu bạn ngủ lâu hơn 30 phút, bạn sẽ rơi vào trong giấc ngủ sâu. Lúc đó, sẽ rất khó cho bạn để thức dậy". Những người cảm thấy khó chịu hơn sau khi ngủ trưa là những người đã ngủ quá giấc cần thiết. Hãy tự thiết lập tâm lý cho mình trước khi ngủ và đặt báo thức trong vòng từ 20 đến 30 phút, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt.

Quan niệm sai lầm về giấc ngủ trưa bạn nên thay đổi: Không nên ngủ trưa tại nơi làm việc:

Khi càng ngày càng có nhiều người sử dụng lao động nhận ra lợi ích thực tế từ việc cho nhân viên ngủ trưa thì việc tạo điều kiện cho nhân viên có chỗ nghỉ đã trở nên hoàn toàn bình thường. Nếu trong văn phòng bạn không có chỗ để nghỉ trưa thì hãy tìm một phòng hội nghị, phòng họp nhóm... nơi bạn có tắt đèn và đóng cửa. Dở nữa thì bạn có thể ngả mình trên ghế đá trong công viên hoặc trong xe ô tô của mình.

Nên dành thời gian để hoàn thành công việc chứ không nên lãng phí vào việc ngủ:

quan niệm sai lầm về giấc ngủ trưa

Bạn đã từng ngồi trước máy vi tính hàng giờ mà không nhận thức được trên đó viết gì chưa? Điều đó có thể giải quyết chỉ với 20-30 phút ngủ trưa. Nhà khoa học Sara Mednick nói với Business Week: “Những người coi giấc ngủ trưa là lãng phí này thường gặp rất nhiều khó khăn để duy trì năng suất lao động. Một giấc ngủ sẽ giúp bạn có cảm giác sảng khoái, sẵn sàng bắt tay vào hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian còn lại trong ngày. Bạn sẽ biết ơn giấc ngủ trưa nếu biết rằng, theo một kết quả nghiên cứu năm 2001, Hoa Kỳ mỗi năm mất khoảng 18 tỷ đô la chỉ vì nhân viên buồn ngủ làm giảm năng suất lao động”.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn nhé.