Những tác hại khi ngồi làm việc văn phòng

Một số tác hại có thể xảy ra với cơ thể khi chúng ta ngồi nhiều

- Tuyến tụy hoạt động kém, tăng nguy cơ bệnh tiểu đường: Tụy sản sinh ra insulin - một hormone mang gluco tới các tế bào năng lượng. Nhưng các tế bào trong cơ bắp không phản ứng nhanh như insulin, vì vậy tuyến tụy sản sinh nhiều hơn và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

- Ung thư ruột kết: Có nhiều nghiên cứu đã đề cập đến mối liên hệ giữa việc ngồi nhiều với nguy cơ mắc ung thư ruột kết, ung thư vú và nội mạc tử cung. Mặc dù nguyên nhân chưa rõ ràng, nhưng một số giả thuyết cho rằng lượng insulin dư thừa làm kích thích sự phát triển của tế bào. Trong khi đó, vận động thường xuyên sẽ tăng cường các chất chống oxy hoá tự nhiên có thể diệt các gốc tự do gây hại tế bào và có khả năng gây ung thư.

- Thoái hóa cơ: Khi bạn đứng, di chuyển hoặc thậm chí ngồi thẳng, cơ bụng sẽ giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng. Nhưng khi bạn ngồi thả mình vào ghế, các cơ bắp không được sử dụng sẽ trở nên căng cứng, tình trạng cột sống cũng không được giữ thẳng nên dễ dẫn tới thoái hóa cơ và sai tư thế.

nếu ngồi lâu có thể gây ra một số tác hại cho cơ thể

- Rối loạn tuần hoàn ở chân: Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài sẽ làm chậm lưu thông máu, gây ra các vấn đề ở chân bao gồm sưng mắt cá, giãn tĩnh mạch, đông máu,...

- Sương mù não: Các cơ vận động để bơm máu tươi và oxy qua não, từ đó kích hoạt việc giải phóng tất cả các loại chất thải độc và kích thích tâm trạng tốt. Khi chúng ta ngồi yên trong một thời gian dài, mọi thứ đều chậm lại, bao gồm chức năng não, dễ dẫn đến hiện tượng sương mù não, cản trở các suy nghĩ và tư duy.

- Cứng cổ: Nếu phần lớn thời gian làm việc của bạn là ngồi một chỗ, đầu kẹp lấy điện thoại để nói chuyện trong khi tay vẫn gõ bàn phím thì rất có thể bạn dễ gặp tình trạng căng cứng cổ. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến đến sự mất cân bằng tư thế vĩnh viễn.

nếu ngồi lâu có thể gây ra một số tác hại cho cơ thể như cứng cổ

Một số lưu ý giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe nếu phải ngồi nhiều

- Ngồi trên một thứ gì đó lung lay như một quả bóng tập thể dục hoặc thậm chí là một chiếc ghế không có tựa lưng để buộc cơ bắp của bạn hoạt động. Ngồi thẳng và đặt hai bàn chân trên sàn nhà để hỗ trợ khoảng 1/4 trọng lượng cơ thể.

một số giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe nếu phải ngồi nhiều

- Căng các khớp hông trong 3 phút cả hai bên mỗi ngày một lần.

một số giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe nếu phải ngồi nhiều

- Đi bộ thư giãn một chút trong giờ nghỉ hoặc có thể đứng lên lấy nước uống, duỗi tay chân, miễn sao là bạn phải cho cơ thể vận động.

một số giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe nếu phải ngồi nhiều

- Rèn luyện, tập thể dục, tập yoga để cải thiện các cơ vùng lưng.

một số giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe nếu phải ngồi nhiều