Giúp bạn nhận biết những loại máy tập gym thường gặp

(Giúp bạn) - Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết những loại máy tập gym thường gặp và tác dụng của chúng nhé.

Những loại máy tập gym thường gặp:

Leg Press Machine - Máy đạp chân 45 độ:

Đây là loại máy tập Gym yêu thích của nhiều người. Một loại máy chuyên dùng cho các bài tập chân rất an toàn và hiệu quả. Thường thì các máy tập chân được điều chỉnh góc 45 độ. Với máy tập này thì đầu gối và lưng dưới ít bị áp lực hơn là tập Squat. Tuy nhiên, lưu ý khi tập máy này là không được duỗi thẳng chân hoàn toàn khi tập nặng, khi bạn tập quá nặng có thể dẫn tới gãy chân đấy nhé.

máy đạp chân 45 độ

Exercise Bike - Xe đạp tập thể dục:

Cũng giống như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục cung cấp cho người tập những bài tập cardio đốt cháy calo hiệu quả, không tác động lên xương khớp nhiều như chạy bộ. Ngoài ra, vì lí do xe đạp tập thể dục có giá cũng không quá đắt nên thường được nhiều phòng tập lựa chọn hơn.

xe đạp thể dục là máy tập gym thường gặp

Treadmill - Máy chạy bộ:

Bất cứ một phòng tập thể hình nào cũng đều có máy chạy bộ. Máy chạy bộ được coi là một loại máy được ưa chuộng nhất mọi thời đại bởi khả năng tùy biến cao và hiệu quả mang lại từ các bài tập cardio tốt cho tim mạch, hô hấp. Hơn nữa máy chạy bộ cũng rất dễ tập luyện, phù hợp với nhiều lứa tuổi và thể trạng.

máy chạy bộ

Nhận biết những loại máy tập gym thường gặp:

Leg Adduction / Abduction Machine - Máy tập đùi trong, đùi ngoài:

Leg Adduction là loại máy tập gym chuyên dụng cho chân cho đùi trong và ngoài, nó có thể là 2 máy riêng biệt hoặc 2 trong 1 luôn.

máy tập đùi trong đùi ngoài

Lat Pull Down Machine - Máy tập cơ xô :

Đây là loại thiết bị tập gym chuyên dụng để tập cho cơ xô của bạn thay thế cho hít xà đơn, vì nhiều người họ không thể hít xà nổi thì máy này sẽ là trợ thủ cho việc tập cơ xô thay cho hít xà.

máy tập cơ xô

Pec Deck Machine - Máy ép ngực:

Đây là loại máy tập gyp có tác dụng ép cơ ngực, làm cho cơ ngực của bạn dày lên.

máy ép ngực thường gặp ở phòng tập gym

Cables and Pulleys - Máy kéo cáp và ròng rọc:

Hầu hết các phòng tập gym đều có loại máy này, loại máy này cung cấp cho người tập rất nhiều bài tập đa dạng. Người tập có thể tùy biến máy tập này theo nhu cầu tập luyện của mình.