Những thói quen giúp bạn năng động mỗi ngày
(Giúp bạn) - Cùng với thời gian và tuổi tác, công việc làm cho sức khỏe con người chúng ta ngày càng suy giảm. Bạn hãy quan tâm đến những thói quen sinh hoạt hàng ngày để cải thiện sức khỏe, đẩy lùi lão hóa, giúp trẻ lâu hơn.
- Thể dục ngoài trời mỗi ngày
Hoạt động thể dục ngoài trời có lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe, không chỉ rèn luyện cho bạn một sức khỏe dẻo dai mà còn giúp bạn có được tinh thần thoải mái, giảm stress, tự tin, năng động hơn.
- Hạn chế ăn thịt để giảm cholesterol
Hầu hết những người có lượng cholesterol cao trong máu đều tiêu thụ rất nhiều thịt trong các bữa ăn. Vậy nên kiểm soát cholesterol các chuyên gia khuyên nên ăn ít thịt và ăn nhiều thực vật sẽ giúp làm giảm nồng độ chất béo bão hòa và tăng lượng chất xơ.
- Gối đầu thấp và thư giản trước lúc ngủ giúp ngủ ngon hơn
Gối đầu thấp không chỉ tránh viêm đốt sống cổ mà còn giúp máu lưu thông lên não tốt, điều đó cũng sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, trước lúc ngủ bạn nên nằm thư giãn vươn người thẳng và nhẹ nhàng hít thở sâu đều đặn, giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn và bạn không lo bị mất ngủ mỗi khi đến một nơi xa lạ như đi công tác. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, minh mẫn, hạn chế nếp nhăn và luôn rạng ngời.
- Uống một ly nước ấm trước và sau khi ngủ dậy
Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp làm sạch đường ruột, và bổ sung nước trong một đêm dài. Một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ đảm bảo cho độ nhớt máu không quá đặc sau một đêm, giảm lắng đọng sắc tố và ngăn ngừa lão hóa đến sớm.
- Hạn chế dùng ống hút để hút nước
Bạn có thói quen luôn dùng ống hút để hút nước ngọt, đồ uống,...tuy nhiên, bạn không nên dùng ống hút vì nó làm bạn nhanh già hơn khi những vết nhăn quanh miệng của bạn xuất hiện sớm.
