Những thói quen khiến bạn giảm cân không thành công

(Giúp bạn) - Bạn đã rất nỗ lực trong việc giảm cân nhưng vẫn luôn thừa cân mà không hiểu tại sao. Có thể lý do đến từ một trong những thói quen dưới đây.

1. Ngủ nướng
Thiếu ngủ dẫn đến tăng cân vì làm tăng hoóc-môn thèm ăn trong cơ thể. Nhưng ngược lại, ngủ quá nhiều cũng không tốt. Nghiên cứu cho thấy ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm sẽ tăng nguy cơ béo phì so với người chỉ ngủ 7 - 9 tiếng.

ngủ nướng là thói quen khiến bạn giảm cân không thành công

2. Không phơi nắng
Nếu sau khi thức dậy mà bạn không phơi nắng thì bạn đã vô tình tự làm mình mãi không giảm được cân. Các nhà khoa học cho rằng, cơ thể được ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm chiếu vào có chỉ số BMI thấp hơn đáng kể so với cơ thể không phơi nắng, dù ăn nhiều bao nhiêu.

không phơi nắng là thói quen khiến bạn giảm cân không thành công

3. Không dọn giường
Khảo sát cho thấy những người dọn giường có 19% khả năng có giấc ngủ ban đêm tốt hơn so với người không dọn. Mà giấc ngủ tốt là yếu tố rất quan trọng để giảm cân. Ngoài ra, những người có thói quen ngăn nắp, chỉn chu ngoài việc dọn giường mỗi sáng, họ sẽ dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị bữa ăn, tưới cây... Những việc này cũng giúp cơ thể được vận động liên tục ngay từ sáng sớm.

không dọn giường là thói quen khiến bạn giảm cân không thành công

4. Không cân thường xuyên
Một nghiên cứu theo dõi 162 phụ nữ quá cân trong hai năm cho thấy, người thường cân mỗi ngày giảm cân thành công hơn so với người ít cân. Nếu không giảm cân, ít nhất là họ cũng giữ được cân nặng, không để bị tăng cân ngoài ý muốn. Khi cân, bạn nên cân vào buổi sáng là lúc cân nặng của bạn thấp nhất.

không cân thường xuyên là thói quen khiến bạn giảm cân không thành công

5. Bỏ bữa sáng
Nhiều nghiên cứu cho thấy người ăn bữa sáng cân bằng dinh dưỡng (gồm protein nạc, tinh bột và ít đồ ngọt, rau xanh) sẽ ít cảm thấy đói hơn trong cả ngày so với người chỉ ăn ít hoặc bỏ ăn sáng. Bạn nên ăn bữa sáng thay vì để mình luôn đói và ăn vặt cả ngày.