Khỏe mạnh mỗi ngày nhờ ăn sữa chua

1. Bổ sung canxi

Canxi cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Ăn uống thiếu hụt canxi sẽ gây nên tình trạng giảm khối lượng xương, mật độ xương thấp và gia tăng tỷ lệ gãy xương có thể gây trở ngại cho sinh hoạt cuộc sống và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

2. Cung cấp lợi khuẩn Probiotic

Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho đường ruột. Nó là nguồn cung cấp tuyệt vời các  men vi sinh hay còn gọi là lợi khuẩn sống trong ruột giúp tăng cường và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh về đường tiêu hóa. 

3. Giảm cholesterol

Trong một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng những phụ nữ ăn sữa chua thường xuyên có thể làm giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL cùng một lúc. Đó là tin tốt vì HDL cholesterol cao có thể giúp bảo vệ tim của bạn. 

4. Giảm ung thư đại tràng

Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ăn sữa chua thường xuyên có tỷ lệ tế bào chết cao hơn. Đó là điều kiện tốt cho việc tiêu diệt các tế bào bất thường có thể phát triển thành ung thư.

5. Hạ huyết áp tự nhiên

Tăng huyết áp là căn bệnh thời đại dẫn đến rất nhiều bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Giữ cho huyết áp của bạn ổn định là một bước quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch. Sữa chua có tác dụng khá hiệu quả trong việc giảm huyết áp và nó thực sự là thực phẩm lành mạnh cho bạn trong bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

6. Giảm cân

Thừa cân hay béo phì hiện nay đang là mối quan tâm hàng đầu của nhiều quốc gia trên thế giới vì những hậu quả nghiêm trọng của nó đối với sức khỏe. Để sở hữu một vóc dáng cân đối săn chắc, điều quan trọng là cần lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp.  Và sữa chua chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Ngoài việc có hàm lượng calo thấp, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng nó giúp bạn thỏa mãn cơn đói và cảm thấy no lâu hơn.