Tác hại của việc "ngủ nướng"
(Giúp bạn) - Ngủ đủ giấc mỗi ngày là yếu tố quan trọng để tăng cường và nâng cao sức khỏe, chính vì thế mỗi người cần phải ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày, đối với người sức khỏe yếu có thể ngủ nhiều hơn từ 9-10 tiếng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ đủ giấc theo quy định chứ không nên ngủ quá nhiều mỗi ngày bởi nó sẽ gây ra những tác dụng ngược lại. Việc "ngủ nướng" sẽ gây ra những tác hại xấu đối với sức khỏe của bạn.
Nếu ngủ nướng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến giờ giấc, chế độ sinh hoạt khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn.
Ảnh minh họa
Ngủ nướng tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì
Bởi vì khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể bằng thức ăn và các chất dinh dưỡng nhưng bạn lại không sử dụng nó để hoạt động thì kết quả là năng lượng và các chất dinh dưỡng ấy sẽ tích tụ thành lượng mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
Ảnh minh họa
Ngủ nướng tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp
Do buổi sáng không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, ngột ngạt, chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2, chính vì thế khi bạn ngủ nướng vào buổi sáng rất dễ làm tổn thương và gây ra các bệnh về hệ hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho,…
Ngủ nướng tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch
Nếu bạn ngủ ít hơn 6 giờ/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần. Thế nhưng, nếu thời gian ngủ quá 8 giờ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn 3 lần. Nguyên nhân chủ yếu là do sự rối loạn chuyển hóa ilsulin trong cơ thể.
Khi cơ thể bị trì trệ lâu do ngủ quá nhiều, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cũng cao hơn 38% so với mức thông thường.
Ngủ nướng gây tổn thương cho hệ tiêu hóa
Qua một đêm dài, dạ dày bạn trống rỗng nhưng hoạt động của dạ dày vẫn diễn ra, vẫn tiết dịch vị, vẫn co bóp từ đó khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây nên các bệnh về dạ dày như đau dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày,… Ăn uống không đúng giờ do ngủ nướng cũng dễ khiến co thắt đường tiêu hóa, khó tiêu.
Ngủ nướng làm tăng tần suất các cơn đau đầu
Việc ngủ quá nhiều vào buổi đêm, ngủ nướng vào ngày nghỉ lễ hoặc ngủ ngày quá nhiều sẽ khiến các cơn đau đầu xuất hiện với mật độ ngày càng nhiều. Nguyên nhân là do rối loạn giấc ngủ khiến quá trình dẫn truyền thần kinh trong não bị ảnh hưởng.
Ảnh minh họa
Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt, nhưng "ngủ nướng" lại gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Hãy bỏ thói quen "ngủ nướng" và tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ để bảo đảm sức khỏe nhé.
