Bài tập đơn giản tại nhà để có vóc dáng hoàn hảo

Một số bài tập dễ thực hiện tại nhà:

Đi bộ:

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe. Những động tác như bước chân, vung tay cũng giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng . Mỗi ngày ít nhất bạn nên dành ra ít nhất từ 20 - 30 phút cho việc đi bộ. Nếu là người quá bận rộn, kết hợp đi bộ và làm việc nhà cũng là một gợi ý không tồi.

đi bộ tạo vóc dáng hoàn hảo

Leo cầu thang:

Leo cầu thang là một hành động khiến vùng đùi phải hoạt động mạnh để nâng đỡ cơ thể giúp tiêu hao nhiều calo nhiều hơn bạn nghĩ. Không chỉ giúp đốt lượng mỡ thừa, hành động này còn rất tốt cho hệ tim mạch chống lại lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên bạn không nên tập quá nhiều vì bài tập này bắt khớp gối phải chịu nhiều tác động nặng.

leo cầu thang

Bài tập đơn giản tại nhà để có vóc dáng hoàn hảo:

 Gập bụng:

- Bài tập này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay úp vào tai, gập chân sao cho vuông góc với sàn nhà.

- Dùng cơ bụng nâng người lên và hạ xuống nhẹ nhàng 10 lần.

bài tập gập bụng

Lưu ý: Thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ xuống sẽ giúp tăng hiệu quả luyện tập.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo như mong muốn bạn nhé.