Bảo vệ tim cho trẻ khỏe mạnh

Theo các chuyên gia y tế, tỷ lệ trẻ em mắc bệnh tim ngày một gia tăng, bắt nguồn từ hai nguyên nhân chính: do thói quen ăn uống không lành mạnh (ăn nhiều đồ ăn vặt và thức ăn chế biến sẵn) và lối sống thụ động (xem ti vi và chơi trò chơi điện tử quá nhiều).

Xây dựng những bữa sáng lành mạnh

Phụ nữ Online cho hay, cho trẻ ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và tăng cường miễn dịch cho cơ thể của con bạn. Những thực phẩm giàu protein và chất xơ hòa tan như bột yến mạch là lựa chọn lý tưởng nhất vì chúng giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu và giữ gìn sức khỏe của tim.

(Ảnh minh họa)

Mua sắm khôn ngoan

Các bậc phụ huynh nên chú ý chọn mua những loại ngũ cốc, lương thực ở dạng thô 100% và các loại dầu ăn tốt cho tim mạch, hoặc dầu thực vật được chế biến từ các loại quả hạch như ô-liu, bơ, hạt hướng dương, cám gạo và cây gai dầu.

Chọn những món ăn vặt có lợi cho tim

Thực phẩm chứa ít chất béo bão hòa và có chứa nhiều a-xít béo omega-3 (quả óc chó và các loại đậu) đều có ích cho cả tim lẫn não bộ. Chính vì vậy, bạn nên thay thế những món ăn vặt không lành mạnh như bánh quy, sô-cô-la, khoai tây chiên… bằng những thứ tốt hơn hoặc trái cây tươi. Nếu bé yêu thích sô-cô-la, hãy chọn loại nguyên chất màu đen vì chúng chứa nhiều chất ô-xy có ích cho tim.

Kiểm tra lượng muối nạp vào cơ thể

Chứng cao huyết áp là một trong những yếu tố nguy hiểm phổ biến nhất gây ra bệnh tim. Tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều muối có thể làm gia tăng mức huyết áp trong cơ thể.

Do đó, cần loại bỏ những thức ăn nhiều muối như thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi khẩu phần ăn uống hàng ngày của bé. Đồng thời chú ý kiểm soát tốt lượng muối dùng để nêm nếm thức ăn cho bé.

Những thực phẩm cần tránh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khẩu phần ăn của trẻ không nên có sự hiện diện của các loại chất béo trans vì chúng làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, đe dọa đến sự khỏe mạnh của tim.

Ngoài ra, cần hạn chế cho trẻ uống nước ngọt để ngăn chặn nguy cơ bị béo phì - một yếu tố nguy hiểm có thể gây ra bệnh tim lên tới 60%.

Cho phép trẻ vận động, vui chơi nhiều hơn

Một trong những biện pháp phòng chống bệnh tim hiệu quả nhất là cho phép trẻ luôn vui chơi, vận động cơ thể thường xuyên. Tập thể dục là một gợi ý hay để trẻ được vận động cơ thể trong không gian thoáng đãng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả sức khỏe tim mạch.

Hãy dành thời gian để chơi đùa, tập thể dục cùng con nhằm tăng cường thêm sự kết nối giữa các thành viên trong gia đình và cùng được hưởng lợi từ các hoạt động thể chất đối với cơ thể.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho bé

Cho trẻ kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm (đặc biệt là đo chỉ số huyết áp) là điều mà bạn nên làm cho đến khi trẻ trưởng thành. Trẻ trên 3 tuổi hoặc những gia đình đã có tiền sử mắc bệnh tim cần được kiểm tra sức khỏe để đảm bảo rằng chúng không có nguy cơ bị bệnh tim khi tuổi vẫn còn nhỏ.

Bảo vệ tim, ngừa tiểu đường bằng rau họ cải

Thanh niên cho biết, các nhà khoa học thuộc Đại học Cambridge và Đại học Southampton (Anh) cho biết nitrate có trong các loại rau lá xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn… giúp cải thiện dòng máu lưu thông, chống các cục máu đông nguy hiểm, ngừa đau tim và đột quỵ.

Nitrate cũng có thể giúp cho các mạch máu giãn nở và biến đổi các tế bào mỡ màu trắng có hại thành các tế bào mỡ màu nâu đốt cháy calo, từ đó có thể ngừa bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2.

Theo tiến sĩ Andrew Murray thuộc Đại học Cambridge, nhóm nghiên cứu nhận thấy bổ sung nitrate từ chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát việc cung cấp khí ô xy cho các tế bào và các mô.

“Điều này đảm bảo các tế bào và các mô trong cơ thể có đủ ô xy để hoạt động mà không cần phải sản xuất quá nhiều hồng cầu, vốn có thể làm cho máu dày lên nhiều, gây hại sức khỏe. Giảm độ dày của máu mà không ảnh hưởng đến nguồn cung cấp ô xy cũng có thể giúp phòng ngừa cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim”, tiến sĩ Murray lý giải.

Tú Liên

Nên đọc

Nguyên nhân gây bệnh loạn dưỡng cơ

Những thói quen xấu nhưng có lợi cho sức khỏe

Bị liệt từ ngực trở xuống do rơi từ trên cao điều trị thế nào?

Người cao tuổi dễ bị đột quỵ trong mùa lạnh

Theo GDVN