8 bí mật giúp bạn trẻ trung một cách ngạc nhiên
(Giúp bạn)Hãy tự biết cách làm cho mình trẻ đẹp mà không cần can thiệp từ bên ngoài bằng cách làm theo 8 gợi ý dưới đây.
- 1
Ăn uống
Sức khỏe của làn da là sự phản ánh bên ngoài của sức khỏe não bộ của bạn. Dinh dưỡng thích hợp sẽ có lợi từ trong ra ngoài, cả về số lượng và chất lượng. Hãy nhớ 4 quy tắc ăn uống sau:
- Uống nhiều nước lọc, thay thế cà phê bằng trà xanh, trà đen hoặc trà trắng.
- Kiểm tra và duy trì sự cân bằng hormone. Nhưng không nên thay thế hormone tổng hợp ngay lập tức mà nên bắt đầu bằng cách "thanh lọc" từ chế độ ăn uống của bạn.
- Tiếp xúc ánh sáng mặt trời, nhưng không quá nhiều để hấp thụ vitamin D qua da. Ngoài ra, nên sử dụng kem chống nắng an toàn không có độc tố có hại cho da mỗi khi ra ngoài trời.
- Ăn nhiều rau, trái cây với đủ các màu và quả mọng có chứa carotenoids.
- 2
Giảm cân một cách khôn ngoan
Nếu bạn bị mất trọng lượng, thậm chí chỉ 1kg mà không rõ lý do thì cần phải bổ sung các thức ăn giàu dinh dưỡng, bởi vì việc giảm cân "vô tội vạ" có thể làm giảm sự trẻ trung trên khuôn mặt bạn. Mất trọng lượng đồng nghĩa với lượng calo giảm, cơ thể nghèo dinh dưỡng và có nhiều khả năng để làm cho da bạn trông nhăn nheo và yếu. Vì vậy, ngay cả khi bạn muốn giảm cân thì cũng vẫn phải bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất.
- 3
Tập thể dục theo cách của bạn
Thường xuyên tập thể dục sẽ làm tăng lưu lượng máu và đào thải độc tố, làm săn chắc cơ bắp và làm cho da bạn khỏe mạnh, giảm bớt nếp nhăn. Tập thể dục cũng làm tăng endorphin giúp tâm trạng bạn luôn tốt hơn.
- 4
Ngủ đủ giấc và ngủ ngon
Ngủ đủ giấc và ngủ ngon sẽ làm cho bạn đẹp hơn, điều này hoàn toàn là sự thật. Bạn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm và ngủ sâu giấc. Não và cơ thể của bạn đi qua một quá trình tái sinh mỗi đêm, vì vậy trong giấc ngủ chính là thời gian để tái sinh tốt nhất.
- 5
Loại bỏ độc tố
Hút thuốc lá, ăn nhiều đường và uống quá nhiều rượu, caffeine là thủ phạm chính gây ra lão hóa sớm. Nếu bạn muốn nâng cao chất lượng cuộc sống của mình và làm chậm quá trình lão hóa, hãy "làm sạch" lối sống của bạn bằng cách bỏ thuốc lá, hạn chế ăn đường, không tiêu thụ đồ uống nhiều cồn, caffeine...
- 6
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao
Nếu muốn sử dụng các loại mỹ phẩm, hãy lưu ý để dùng các loại sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao. Bạn có thể chọn sản phẩm làm sạch da, tẩy tế bào da chết, tăng cường độ đàn hồi kết hợp dưỡng ẩm làn da, loại bỏ được các độc tố trên da... và chứa các thành phần có lợi cho não của bạn.
- 7
"Yêu" nhiều hơn
Một nghiên cứu cho thấy, hoạt động tình dục 3 lần mỗi tuần có thể làm cho bạn trông trẻ hơn đến 12 tuổi. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng trong trường hợp bạn có một mối quan hệ yêu thương và chung thủy. Nếu quan hệ tình dục xảy ra trong mối quan hệ không lành mạnh, nó có thể gây ra tác dụng ngược lại. Lý giải điều này như sau:
- Những người có quan hệ tình dục nhiều sẽ có xu hướng ăn tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn!
- Quan hệ tình dục tuyệt vời và liên tục có thể làm tăng mức độ của kích thích tố, chẳng hạn như estrogen và DHEA, cả hai đều thúc đẩy da mượt mà, căng mọng hơn.
- Mỗi lần "yêu" sẽ đốt cháy trung bình 200 calories.
- 8
Hãy mỉm cười
Rất đơn giản, học cách yêu cuộc sống sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và mỉm cười nhiều hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn đẹp từ trong ra ngoài.
