Cách đơn giản nâng cao sức khỏe
(Giúp bạn)Tự chăm sóc bản thân là một trong những cách quan trọng nhất để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
- 1
Khôi phục những tế bào da bị tổn hại
Các gốc tự do (do ánh nắng hay sự ô nhiễm của môi trường) có thể gây ra những tổn hại không thể khắc phục đối với làn da mà nếu không được chăm sóc, lâu dần sẽ làm da bị sạm màu và hình thành các nếp nhăn. Do đó, để giúp da giữ được vẻ tươi sáng, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và trái cây có chứa vitamin A, C, E để tăng cường tính đàn hồi cũng như khả năng “tự làm lành” của da.
- 2
Giảm huyết áp
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh về tim mạch và các cơn đột quỵ. Phòng tránh bệnh tăng huyết áp, bạn cần ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây, đặc biệt là những loại có chứa nhiều kali và các chất chống oxy hóa.
- 3
Đánh bại stress
Lo âu, căng thẳng và chán nản sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe (từ sự khỏe mạnh của tim cho đến vẻ mượt mà của làn da). Vì vậy, việc tìm ra nguyên nhân gây stress và giải quyết được nó sẽ giúp bạn lấy lại sự thanh thản. Bên cạnh đó, để làm giảm sự mệt mỏi do stress, bạn cũng có thể tăng cường cung cấp vitamin B (loại vitamin có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiết ra những hormone “vui vẻ” như dopamine) cho cơ thể. Một số thực phẩm giúp “đánh bại” stress hữu hiệu là: cá, hạnh nhân, chuối và các loại đậu
Chú trọng việc cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe
- 4
Tăng cường trí nhớ
Kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập thể dục cho não cộng với việc ăn đủ chất folate không chỉ là những cách quan trọng để phòng ngừa các căn bệnh thoái hóa như Alzheimer’s, mà còn có thể cải thiện khả năng hoạt động của não bộ (chẳng hạn như khả năng ghi nhớ hay tốc độ giải một bài toán đố, giải ô chữ...). Bên cạnh đó, việc ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm và trái cây sẫm màu cũng sẽ giúp bạn tăng cường cung cấp dưỡng chất để não phục hồi và tái tạo nhanh.
- 5
Giúp xương chắc khỏe
Chú trọng việc cung cấp canxi, một loại khoáng chất mà cơ thể phụ nữ thường bị thiếu, là cách quan trọng để giảm thiểu nguy cơ bị loãng hay gãy xương. Do đó, để có đủ lượng canxi theo nhu cầu hàng ngày, việc ăn nhiều những thực phẩm giàu canxi như: các chế phẩm từ sữa, trứng, các sản phẩm từ đậu nành... sẽ là điều cốt yếu nhất
