Dấu hiệu khi cơ thể bị thiếu nước

Nước là chất quan trọng để các phản ứng hóa học và sự trao đổi chất diễn ra đồng bộ trong cơ thể, các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể sau đó chuyển hóa vào máu dưới dạng dung dịch nước. Khi cơ thể bạn thiếu nước, điều đó có nghĩa bạn cũng đang mất đi lượng muối thiết yếu như natri và kali vì những chất này có trong nước bị thất thoát. Mất muối thực sự làm thay đổi cấu trúc hóa học của máu. Uống nước không đủ sẽ ảnh hưởng đến các chức năng của tế bào, suy giảm chức năng thận… Hãy để ý các dấu hiệu sau đây của cơ thể, bạn sẽ nhận biết được khi nào cần bổ sung thêm nước:

Khô miệng

Khi bạn nhận thấy miệng bị khô đi là đã đến lúc bổ sung thêm nước cho cơ thể. Giữ một chai nước bên mình và uống thường xuyên kể cả bạn không thấy khát.

Ảnh minh họa

Da khô

Da khô là một trong những dấu hiệu sớm và đầy đủ của tình trạng mất nước, nó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn. Dù bạn đã thoa lotion và son dưỡng môi nhưng dường như da vẫn khô và bong tróc, đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu nước. Thiếu nước sẽ khiến cơ thể không thể đổ mồ hôi, các độc tố và bụi bẩn sẽ không được thải ra ngoài qua mồ hôi, từ đó gây mụn và các vấn đề sức khỏe khác. Vì thế, nếu cảm thấy khô da, bạn hãy uống nước. 

Đi tiểu ít, nước tiểu vàng đậm

Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này là do nước tiểu chứa nhiều chất độc. Khi cơ thể có đủ nước, chất độc dễ dàng được thải ra ngoài, nhưng cơ thể khi bị mất nước, chất độc khó bị đào thải và tích tụ lại. Lượng nước tiểu ít đi và bị cô đặc lại chuyển thành màu vàng đậm.

Đau đầu

Cơ thể mất càng nhiều nước, thể tích máu càng giảm khiến cho lượng oxy lưu thông tới não ít đi khiến mạch mãu giãn nở khiến bạn cảm thấy đau đầu. Do vậy đau đầu cũng có thể là biểu hiện của cơ thể thiếu nước.

Ảnh minh họa

Buồn ngủ, có cảm giác đói

Cảm giác uể oải và buồn ngủ là dấu hiệu bạn đang không uống đủ nước. Khi thiếu nước, cơ thể phải “tiết kiệm” các hoạt động, giảm tốc độ làm việc để giữ nước. Đôi khi khát nước cũng “đính kèm” cảm giác đói. Vì vậy, trước khi muốn ăn một bữa ăn nhẹ, bạn hãy uống một cốc nước, nếu sau đó cảm giác đói bụng không còn thì chứng tỏ bạn chỉ khát nước thôi. Đây là một trong những cách hữu hiệu để kiểm soát chế độ ăn uống của bạn.

Tăng nhịp tim

Nhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báo tình trạng cơ thể thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước khiến mọi hoạt động trong cơ thể bị chậm lại và trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn. Trong trường hợp này, cần bổ sung nước càng nhanh càng tốt và luôn ghi nhớ rằng việc bổ sung nước cho cơ thể là việc cần làm hàng ngày chứ không phải chỉ là ngày một ngày hai.

Nếu thấy có những dấu hiệu trên, bạn hãy nhanh chóng bổ sung nước để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.