Cách giảm cao huyết áp tức thì
(Giúp bạn)Cao huyết áp mãn tính gây ra do sự hoạt động quá sức của tim và có thể gây hại đến các động mạch, não, thận và mắt, dẫn đến suy thận, suy tim và đột quỵ. Nếu không biết cách giảm cao huyết áp có thể gây nguy hiểm.
- 1
Tập thể dục
30 phút vận động mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp (theo Viện tim mạch và Phối quốc gia Hoa Kỳ). Tập thể dục không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm giảm sự tích tụ các mảng bám trong động mạch. Điều quan trọng là lựa chọn loại hình thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe.
- 2
Chế độ ăn uống
Cần có một chế độ ăn uống giàu kali, magie, canxi và chất xơ. Ăn ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và tăng cường các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc và sữa ít béo. Hạn chế ăn thịt đỏ và các loại thực phẩm có chứa nhiều đường. Không vượt quá 1.500 mg natri ( tương đương ½ muỗng cà phê muối) mỗi ngày với những người đã có tiền sử cao huyết áp.
- 3
Thuốc
Thuốc lợi tiểu có tác dụng loại bỏ các chất lỏng dư thừa và muối ra khỏi cơ thể làm giảm cao huyết áp. Thuốc ức chế beta làm chậm nhịp tim, giảm lượng máu bơm qua mạch máu và giảm cao huyết áp. Các loại thuốc như enzyme chuyển đổi angiotensin, thuốc ức chế thụ thể Angiotensin II, thuốc chẹn kênh canxi và thuốc giãn mạch có tác dụng mở rộng các mạch máu và hạ huyết áp.
