Cải thiện trí nhớ hiệu quả với 6 liều thần dược

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ:

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ

Đôi khi bạn nhận ra rằng mình không thể nhớ một số những vấn đề nhỏ nhặt trong cuộc sống. Đó là quên chìa khóa cửa trong khi nó đang nằm gọn trong tay mình hay quên mất đã gặp gỡ người này chỉ vài phút trước đây nhưng mãi vẫn không nhớ ra tên của họ. Bộ nhớ cũng giống như một máy lọc nước vậy, khi có một số yếu tố bên ngoài như cát, đá,... vô tình rơi vào đó, nó sẽ gạn đục khơi trong chúng để cho ra một cốc nước mát lành. Một nguyên nhân nữa khiến bạn hay quên đó chính là bạn không tập trung nhiều đến sự việc đó, ví dụ như khi đi siêu thị, lúc đậu xe bạn lại bận tập trung nghĩ tới danh sách hàng hóa cần mua mà quên phải để ý mình đang đậu xe ở khu vực nào. Sự suy giảm trí nhớ cũng có thể xảy ra khi bạn bị stress, mệt mỏi hoặc bị ốm.

Phong cách sống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều tới trí nhớ. Ví dụ, một chế độ ăn với nhiều đồ ngọt được chế biến từ đường hóa học, thực phẩm nướng, chiên xào, đồ hộp chứa chất bảo quản và phụ gia... dễ sản sinh nhiều gốc tự do gây suy giảm nhận thức và trí nhớ của não bộ. Nếu trong khẩu phần ăn thiếu vitamin B1, B12... người trẻ sẽ gặp các vấn đề tâm lý nghiêm trọng như hay quên, đãng trí, hoang tưởng, trầm cảm.

Hay những người thường xuyên gặp áp lực trong công việc, stress, thức đêm, mất ngủ, uống nhiều rượu bia, thuốc lá, lạm dụng chất gây nghiện,... khiến cho các tế bào thần kinh mệt mỏi dẫn đến suy giảm tuần hoàn máu lên não... cũng gây ra chứng suy giảm trí nhớ.

6 liều thuốc thần giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả:

6 liều thuốc thần giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả

Sắp xếp đồ vật quy củ:

Những đồ vật như chìa khóa nhà, xe hơi, xe máy, sạc điện thoại, điều khiển ti vi, máy lạnh... nên được để ở một nơi cố định. Bạn sẽ không mất thời gian tìm kiếm khi cần, đặc biệt là khi đang vội, não của bạn sẽ không thể nhớ nổi lần cuối cùng bạn nhìn thấy đồ vật đó là khi nào.

Ghi lại những việc cần làm:

Nếu có thể bạn nên ghi lại những công việc cần làm trong 1-2 ngày tới, những sự kiện sắp xảy ra, sinh nhật, công tác, gặp gỡ đối tác, những cuộc họp quan trọng, số điện thoại... vào lịch, sổ tay. Ngay cả khi không nhìn vào sổ, những gì bạn đã viết ra cũng đã phần nào được ghi nhớ vào bộ não.

Vừa chơi vừa học:

Chơi những trò kích thích suy nghĩ như giải ô chữ, Sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic hoặc chơi cờ thường xuyên là cách để não bộ luôn hoạt động.

Tích cực giao tiếp:

Trò chuyện với người bạn yêu thương cũng là một cách giúp nâng cao khả năng tiếp nhận và phân tích của bộ não. Thường xuyên giao tiếp với những người hướng ngoại là một phương pháp hay để tăng cường suy nghĩ của bản thân về các vấn đề trong cuộc sống.

Rèn luyện cơ thể:

Việc tập thể thao hằng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn củng cố trí óc. Chỉ với 20 phút tập thể dục mỗi ngày, các nơ-ron của não bộ sẽ liên kết tốt hơn, phản xạ của bạn cũng nhanh nhạy hơn. Các nhà khoa học khuyên rằng, nên rèn luyện cơ thể ngay trước khi bắt đầu bài tập rèn luyện trí não để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý:

Như cung cấp đủ sắt, vitamin nhóm B... Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm đạm vào bữa ăn hàng ngày giúp chăm sóc tốt hơn cho các nơ-ron thần kinh.

Hi vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn cân bằng được cuộc sống của mình, tránh được những tác nhân gây ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn.