Giúp bạn lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ dài

1. Lên danh sách công việc

Nhìn danh sách công việc phải làm và xắn tay thực hiện từng việc một theo thứ tự từ dễ đến khó để dễ dàng hòa nhập lại với công việc.

lên danh sách công việc giúp bạn lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ dài

2. Nghe nhạc

Bật một bản nhạc hoặc ca khúc yêu thích để thư giãn đầu óc và lấy lại niềm hứng khởi trong công việc.

nghe nhạc thư giãn giúp bạn lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ dài

3. Ăn uống cân bằng

Ăn uống cân bằng, đặc biệt là bổ sung ngũ cốc, trái cây. Tránh rượu chè, cà phê, chất béo, đồ ăn cay nóng và nhiều đường.

ăn uống cân bằng giúp bạn lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ dài

4. Phơi nắng

Để tránh cơn buồn ngủ, hãy ra phơi nắng khoảng 20 phút sau khi ngủ dậy và tận dụng thời gian làm việc ngoài trời nhiều nhất có thể.

phơi nắng mỗi sáng giúp bạn lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ dài

5. Thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, hãy tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng, ngâm chân trong nước ấm, ăn ít hơn vào buổi tối, uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hoặc không thức đêm quá muộn.

thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ giúp bạn lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ dài