Hãy sẵn sàng! 3 bước dễ dàng để chống lại cảm lạnh và cảm cúm!

(Giúp bạn) Mùa lạnh và cảm cúm có thể khiến chúng ta quan ngại là lo lắng cho sức khỏe của mình và gia đình nhưng hãy bính tĩnh đừng lo lắng! Dưới đây là 3 bước cực kì đơn gian mà bạn có thể áp dụng để giúp bạn và gia đinh chống lại cảm lạnh và cảm cúm.

Bạn không cần phải đến mức cách ly hoàn toàn khi làm việc cùng một đồng nghiệp bị ho hay không cho bé đi học vì nhà trẻ có bé bị cảm cúm. Tất cả những gì bạn cần làm là làm theo các bước đơn giản sau:

Bước 1: Luôn luôn có thói quen sống lành mạnh

Thói quen lành mạnh số 1: Ngủ đủ

Đây là một trong những thói quen quan trọng nhất cần phải chú ý vì thời gian bạn ngủ là thời điểm cơ thể chúng ta chữa lành và nạp lại năng lượng. Bạn không thể mong đợi cơ thể có thể chống lại virus cảm cúm với một cơ thể ốm yếu không năng lượng. Đối với người lớn để có được một cơ thể khỏe mạnh thì phải ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm, còn với trẻ là 10-12 tiếng.

Thói quen lành mạnh số 2:. Rửa tay sạch

Mặc dù xung quanh chúng ta có rất nhiều vi khuẩn và virus, song chúng ta thường dễ nhiểm vi khuẩn và vi rút hơn vào mùa lạnh và cảm cúm do vào mùa này trong nhà có nhiều vi khuẩn hơn, hệ thống thông gió kém và phải tiếp xúc với nhiều người hơn. Do vậy cách tốt nhất là bạn phải rửa tay thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn như là loại xà phòng Dial® (loại xà phòng này có sức kháng khuẩn mạnh). Điều này rất quan trọng và đặc biệt là sau khi dùng tay hoặc chạm vào các vật như điện thoại hay bàn phím. Và đây là một thói quen dễ dàng giúp cho con bạn giữ được vệ sinh và có sức đề kháng tốt khi bạn giữ cho bé rửa tay đủ lâu. Bạn nên dạy bé cách rửa tay đủ lâu bằng cách hát bài hát: “Row, row, row your boat” hoặc "Happy Birthday" hoặc “Bye-bye , virus”!

Thói quen lành mạnh số 3: Uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể

Uống các đồ uống như nước lọc và các loại trà thảo dược để giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và hiệu quả

Bước 2:. Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh bằng cách cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng sạch

Bạn nên mua các loại thực phẩm như các loại rau xanh và trái cây ít đường như các loại hoa quả chin mọng. Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc bất kỳ loại thực phẩm không được đóng hộp cũng như các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao như bánh ngọt, bánh quy và kẹo. Nếu bạn cần phải dùng đến đồ ngọt thì bạn nên dùng mật ong nguyên chất hoặc các loại thực phẩm có chưa 70% (hoặc cao hơn) hàm lượng sô cô la đen nguyên chất.

Bước 3: Trữ đủ thuốc trong tủ thuốc của bạn

Như các cụ vẫn nói với chúng ta rằng: “phòng bệnh hơn chữa bệnh” Hãy tích trữ vài lọ vitamin C trong tủ thuốc gia đình của bạn phòng khi bạn cảm thấy mệt mỏi thì bạn có thể uống 1gram vitamin C mỗi ngày dể tăng cường cho hệ miễn dịch. Bạn cũng nên tích trữ trong nhà, cơ quan, hay trong túi sách của mình một ít các loại thuốc sổ mũi, đau họng hay hắt hơi để dùng khi cần thiết. Điều cuối cùng là hãy chuẩn bị kĩ lưỡng các loại thuốc cảm cúm trong nhà nếu như bạn không muốn thấy cảnh bạn và con mình bị ốm mà không có một chút thuốc dự phòng nào. Và vì vậy, một trong những lý nghỉ việc nhiều nhất là do bố mẹ phải ở nhà để chăm sóc con bị ốm, nên hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thuốc dự phòng trong nhà. Nếu có những triệu chứng phát sinh trong gia đình, thì tủ thuốc của bạn đúng là một điều kì diệu giúp bạn và gia đình vượt qua nó và bạn cũng không phải bỏ việc quá nhiều ngày.