Bạn không nên ăn thật ít để khống chế cân nặng của mình
(Giúp bạn) - Ăn ít để giữ cân, giảm cân nặng không phải là giải pháp tốt cho người béo phì!
Người số cân quá nặng, muốn đạt được mục đích khống chế số cân nhưng phải kiêng không được dùng biện pháp ăn ít để giữ cân. Các nhà sinh lý học Mỹ cho rằng: cơ thể con người vốn có mỡ tự nhiên, cơ thể thông qua điều tiết tự động để duy trì vốn đó, không có liên quan đến tiếp thu calo và ăn uống.
Cơ thể căn cứ vào vốn cố định để dự trữ hoặc tiêu hao, mà không căn cứ vào lượng calo đã nạp vào. Ăn ít sẽ thúc đẩy vốn mỡ trong cơ thể nâng cao, nhưng nếu ngừng không ăn nữa, thì cân nặng lại càng lên. Bởi vậy, các nhà chuyên môn đề nghị cách tốt nhất để khống chế cân nặng là tập luyện ngoài trời, cải tiến thành phần thức ăn, ăn ít mỡ và chất béo, ăn nhiều hoa quả và rau xanh, mà không phải là giảm bớt lượng ca lo nhập vào.
Khi trưởng thành, bạn sẽ được biết mình có thể nhai chậm, nhai kỹ khi ăn. Khoa học đã chứng minh, người ta sẽ ăn nhiều hơn khi ăn nhanh, bởi việc ăn nhanh sẽ khiến bạn không có thời gian để nhận ra cơ thể không còn đói. Nghiên cứu tại một trường đại học thuộc đảo Rhode, 30 phụ nữ sẽ có 9 phút để ăn nhiều mì ống như họ muốn. Và kết quả là, trung bình họ tiêu thụ 646 calo. Nhưng những người phụ nữ đã được nhắc nhở ăn chậm và nhai thức ăn từ 15 đến 20 lần chỉ tiêu thụ 579 calo trong khoảng thời gian 29 phút.
