Làm gì để giảm cân mà vẫn giữ được vòng 1 căng tròn?
(Giúp bạn) - Nếu chỉ giảm cân thông thường thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến vòng 1 của bạn đấy. Hãy xem bí quyết dưới đây giúp bạn giữ cân bằng cho vòng 1 căng tràn sức sống nhé!
Chọn thực phẩm giảm cân có lợi cho vòng 1
Khi bạn giảm khẩu phần ăn, có nghĩa là bạn đang giảm các chất dinh dưỡng, khi đó tất cả các cơ sẽ bị co lại trong đó có cơ vòng 1. Vậy thì nếu như giảm cân bằng những thực đơn giảm cân nhưng đảm bảo yếu tố cân bằng và vừa đủ các chất, bạn sẽ vừa có thể giảm béo mà lại không ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.
Hãy tránh xa các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, nước có ga, cà phê,...sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn khi thực hiện chế độ giảm cân, đồng thời chúng còn làm cho đôi gò bồng đào của bạn xẹp đi đáng kể. Bạn hãy nói không với chúng khi mà muốn giảm cân và giữ được sự căng tràn của vòng 1 nhé.
Bài tập hít đất
Với bài tập hít đất giúp cho cơ ngực, cơ tay, vai đều hoạt động. Để thực hiện, nằm úp mặt xuống sàn nhà. Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, ngay cả với ngực của bạn. Hai bàn chân thẳng với nhau, từ từ nâng phần thân lên từ sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện trong vòng 10 – 15 phút. Đây là bài tập vừa giúp bạn giảm cân, vừa giúp bạn có vòng 1 săn chắc.
Massage vòng 1
Bí quyết giảm cân và bảo vệ vòng 1 săn chắc, không thể thiếu cách massage . Bạn có dùng ngón tay và massage theo vòng tròn từ trong ra ngoài trong khi tắm để tăng tính đàn hồi cho ngực và săn chắc hơn. Động tác này thực hiện khoảng 20 lần.
