Mẹ nên dặn bé không nên ăn Vitamin C hoa quả thay kẹo
(Giúp bạn) - Dùng vitamin C là việc nên làm để tăng cướng sức đề kháng đối với cơ thể. Nhưng dùng Vitamin C vượt quá liều lượng cho phép 100mg vitamin C mỗi ngày là điều không nên. Đối với trẻ em việc ăn nhiều Vitamin C thay kẹo hằng ngày lại cần được các mẹ quan tâm.
Vitamin C có loại có mùi thơm vị hoa quả, vì vậy có người dùng loại Vitamin này thay kẹo, có khi cho trẻ con ăn không hạn chế, điều này rất không nên. Vì mỗi viên Vitamin C, chứa 100mg vitamin C. Nếu ăn trên 10 viên thì đã có thể đạt được lượng Vitamin C cần thiết đối với mỗi người một ngày. Nếu uống vitamin C có liều lượng quá lớn thì cũng có hại cho cơ thể.
 |
- Sẽ tăng thêm bài tiết muối acid oxalate, do đó muối oxalate sẽ kết sỏi trong hệ thống tiết niệu, ảnh hưởng đến tiêu hóa, người khó chịu, phát ban và thủy thũng.
- Sẽ hạ thấp hấp thu cơ thể đối với nhu cầu calci và các khoáng chất khác, dẫn đến nôn mửa, đau bụng và tiêu chảy.
- Làm trở ngại cơ thể chế tạo tế bào hồng cầu mới, dẫn đến hồng cầu bị giảm, làm cho người cảm thấy mệ mỏi.
- Còn có thể làm cho người bị loét dạ dày nặng ruột thêm.
Ngoài ra, loại vitamin C có vị hoa quả nếu bị ẩm mốc hoặc quá hạn còn sinh ra những thành phần có hại cho cơ thể, càng không nên cho trẻ con ăn.
 |
Vì vậy, loại vitamin C này không nên ăn thay kẹo mà cần khống chế số lượng và uống với nước sôi để nguội.
Theo tổ chức FAO: “ nhu cầu vitamin C mỗi ngày từ sơ sinh đến 3 tuổi: 25-30mg, từ 4-18 tuổi: 30-40mg, người lớn trung bình 45mg. Cần thiết phải cung cấp đủ vitamin C trong khẩu phần ăn, nếu thiếu phải bổ sung nhưng không được dùng thừa vì sẽ làm hấp thu thừa sắt gây hại (như nói trên) đồng thời làm giảm sự hấp thu đồng, niken làm cho xương chậm phát triển, dễ biến dạng và hay bị viêm kết mạc.”
 |
Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu vitamin C mỗi ngày là 50mg, khi nuôi con bú là 70mg. Cần thiết phải cung cấp đủ vitamin C trong khẩu phần ăn, nếu thiếu phải bổ sung nhưng không được dùng thừa vì có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Dùng vitamin C thường xuyên (như uống viên sủi, ngậm kẹo vitamin C) sẽ làm cho cơ thể quen đi, khi không dùng sẽ cảm thấy mỏi mệt.
Dùng liều cao (1.000 mg mỗi ngày), kéo dài có thể gây rối loạn tiêu hóa (nóng rát dạ dày, tiêu chảy), gây hiện tượng thừa sắt, giảm độ bền của hồng cầu, giảm khả năng diệt khuẩn của bạch cầu, ở người thiếu men G6PD còn có thể bị tán huyết.
