Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang tập gym quá sức và sai cách

Tập gym quá sức và sai cách: đau đến khiến bạn phải đổi tư thế.

Với những tư thế ở yên một chỗ như plank hay gác chân lên tường, việc đau nhức nhẹ không đáng ngại. Song đôi khi bạn sẽ gặp phải các cơn đau nhói khiến bạn ngay lập tức phải thay đổi tư thế. Nó sẽ trở nên đáng ngại hơn nếu sau vài ngày, cơn đau vẫn không kết thúc. Bạn không nên kéo dài tình trạng này và đi khám càng sớm càng tốt, bởi nó có thể là khởi đầu của những cơn đau mãn tính đấy!.

tập gym sai cách

Tập gym quá sức và sai cách: Bầm tím không rõ nguyên nhân.

Những vết bầm cứ thi nhau xuất hiện trên người bạn, đặc biệt là tay và chân, mà bạn không hề va đập vào đâu cả? Nó là biểu hiện của việc tổn thương dưới da. Nguyên nhân có thể do các cơ bị kéo căng quá mức hoặc chệch trong lúc tập luyện. Lúc này, hãy ngừng việc tập vài ngày, đi khám để tìm hiểu rõ nguyên nhân bạn nhé!.

tập gym quá sức và sai cách gây bầm tím không rõ nguyên nhân

Tập gym quá sức và sai cách: Những cơn đau không rõ nguyên nhân.

Cảm giác đau hoặc căng cơ nhẹ khi tập là khá bình thường, nhưng hãy cẩn trọng với những cơn đau như có kim châm trên da. Nó có thể xuất hiện sau hoặc thậm chí là ngay khi tập. Hãy dừng ngay lúc này, ngồi nghỉ, thả lỏng cơ vài phút và đi khám sớm nhất có thể. Châm chích là biểu hiện của hệ thần kinh bất ổn, nó không chỉ là vấn đề đau nhức, mà còn có thể kéo theo một số nguy cơ về chức năng và phản xạ của cơ thể nếu bạn chủ quan.

tập gym quá sức và sai cách gây ra những cơn đau không rõ nguyên nhân

Tập gym quá sức và sai cách: Kiệt sức, uể oải nhiều ngày sau đó.

Thông thường, bạn sẽ khá mệt sau khi tập gym. Nhưng sau một trận tắm táp mát mẻ, bạn sẽ có cảm giác cơ thể được refresh. Nếu bạn vẫn mệt mỏi và kiệt sức suốt mấy ngày sau đó, đặc biệt là làm việc và học tập thiếu tập trung, kém hiệu quả hơn hẳn, hãy ngừng việc tập gym. Có thể bạn đã đẩy thể chất của mình tới cực hạn và nó sẽ phản ứng bằng các trạng thái tâm lý tiêu cực như vậy. Về lâu dài, việc thúc ép cơ thể có thể dẫn tới trầm cảm.

tập gym quá sức và sai cách khiến bạn kiệt sức và uể oải

Tập gym quá sức và sai cách: Đau đến mất ngủ.

Đau và căng cơ trong phòng gym? Ổn thôi. Nhưng nếu cơn đau ảnh hưởng đến cả sinh hoạt của bạn sau buổi tập gym thì lại là vấn đề lớn. Một số cơn đau nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến cả giấc ngủ của bạn, khiến bạn trằn trọc và khó ngủ hơn. Hãy cẩn thận nếu cảm giác cơ thể bồn chồn, sinh hoạt khó khăn sau khi tập gym nhé!. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cho những người thân yêu của mình tốt hơn nhé. Khi thấy những dấu hiệu trên, bạn cần ngưng tập và thay đổi cách thức tập gym để đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể và sức khỏe bạn nhé.