Những lí do bạn nên tập yoga
(Giúp bạn) - Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể đã có từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ. Nó thực sự mang lại nhiều lợi ích cho một cơ thể mềm dẻo linh hoạt và khỏe mạnh.
Dưới đây là một vài tác dụng mà yoga mang lại cho sức khỏe của bạn. Đó cũng là lý do giải thích tại sao bạn nên tập yoga hàng ngày.
Yoga là môn thể dục rèn luyện sức khỏe
Yoga là một môn thể dục tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể tự điều chỉnh các động tác cho phù hợp với tốc độ và trình độ mà bạn thấy thực sự thoải mái. Có nhiều tổ hợp động tác phù hợp với những ngày khác nhau và với mọi đối tượng; điều này đồng nghĩa với việc không có lý do nào để trì hoãn việc bắt đầu tập luyện yoga ngay khi có thể.
Ảnh minh họa
Yoga giúp cải thiện thân hình
Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp bạn gây dựng và duy trì hình thể, tư thế đứng, ngồi chuẩn, vì nó bao gồm việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng luôn phải thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Yoga sẽ giúp phái nữ tăng sự tự tin về ngoại hình. Các bài tập Yoga hổ trợ hiệu quả và an toàn trong việc giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn và gợi cảm. Ngoài ra, Yoga còn là môn thể thao trong nhà, vì thế cơ thể bạn sẽ hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, không khí và các tác nhân gây ảnh hưởng đến làn da so với các môn thể thao ngoài trời khác.
Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn
Tập yoga vài lần một tuần sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện phần các bộ phận cơ thể, nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Yoga giúp làn da khỏe mạnh hơn
Thực hiện các động tác yoga cũng là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể, đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết… Tất cả tác dụng này đồng thời cũng giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi. Một khi cơ thể được thải độc qua da, làn da bạn cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da. Tuy nhiên, sau khi đổ mồ hôi, bạn nên dùng khăn lau, để tránh tình trạng mồ hôi kết hợp với chất bẩn trên da tạo thành vi khuẩn gây hại cho da.
Yoga giúp khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần
Các bài tập yoga về tập hít thở, giãn cơ bắp, thiền.... đều giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời tập yoga giúp kích thích sản xuất hormone endorphin, chất giúp tạo cảm giác hưng phấn trong não, giúp tinh thần sảng khoái.
Ảnh minh họa
Yoga giúp tâm hồn tĩnh lặng, thoải mái
Thiền là một trong các bước tập luyện của Yoga giúp cơ thể và tôm hồn được tĩnh lặng. Chỉ cần 10-20 phút khi rảnh và yên tĩnh bạn đã có thể thực hiện nó. Âm thanh của nước chảy là lựa chọn tốt nhất khi thiền, tuy nhiên đôi khi bạn chỉ cần nhắm mắt lại và lắng nghe những âm thanh xung quanh, hít thở sâu và thư giãn.
Ảnh minh họa
Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp tinh thần luôn thoải mái, tươi trẻ. Những lí do trên đã khiến bạn cảm thấy hứng thú với việc tập yoga hay chưa?
