Căng thẳng tại nơi làm việc cũng là nguyên nhân gây thừa cân?

(Giúp bạn) - Bạn có biết rằng một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng thừa cân và béo phì chính là xuất phát từ những căng thẳng tại nơi làm việc?.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng thừa cân:

Một nghiên cứu mới từ trường Đại học Zurich, Thụy Sĩ cho thấy rằng: Căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến chúng ta thiếu tính chủ động và ăn uống không khoa học.

Những người tham gia trong nghiên cứu này được chia làm 2 nhóm: Một nhóm trải qua căng thẳng và một nhóm không. Sau đó, các chuyên gia đã đưa ra vài tình thế khó xử và quan sát xem khả năng tự kiểm soát của con người thay đổi như thế nào, bằng cách cho họ chọn phần thức ăn riêng giữa thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh. Kết quả cho thấy, những người trải qua công việc căng thẳng thường có khả năng kiểm soát kém hơn. Họ tùy chọn thức ăn không lành mạnh sẵn có.

Tác giả chính của nghiên cứu Silvia Maier cho biết: “Phát hiện này là một bước tiến quan trọng trong việc tìm hiểu mối liên quan giữa một bên là stress và sự tự chủ, với bên còn lại là ảnh hưởng của stress đến hoạt động của con người.

căng thẳng tại nơi làm việc là nguy cơ gây nên hiện tượng thừa cân

Phó giáo sư Amanda Salis, trường Đại học Sydney cho biết: “Những phát hiện này đã giúp giải thích: Tại sao một số người ăn nhiều hơn để giải tỏa căng thẳng. Khi căng thẳng cơ thể sẽ tăng tiết cortisol, gây tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng, khiến nguy cơ thừa cân tăng lên”.

Đề phòng nguy cơ thừa cân nhờ việc giảm căng thẳng tại nơi làm việc:

Chỉ để trên bàn những giấy tờ liên quan đến vấn đề phải giải quyết ngay. Hãy thu dọn chiếc bàn làm việc ngồn ngộn giấy tờ, chỉ để lại những tài liệu cần thiết cho những vấn đề cần phải giải quyết ngay. Bạn sẽ thấy mình làm việc dễ dàng và chính xác hơn.

giảm căng thẳng tại nơi làm việc

Giải quyết mọi việc theo thứ tự quan trọng: Để làm được điều này, hãy liệt kê công việc mình sẽ làm theo thứ tự quan trọng giảm dần trong một kế hoạch được vạch ra thấu đáo. Lên kế hoạch cho mỗi ngày làm việc của mình vào buổi sáng sớm trước khi bắt đầu công việc hoặc tốt hơn nữa là vào đêm trước đó, để bạn yên tâm có một giấc ngủ ngon.Khi gặp vấn đề nảy sinh, hãy giải quyết ngay nếu thấy có đầy đủ các yếu tố để ra quyết định.

Không chần chừ, không trì hoãn. Học cách tổ chức, ủy quyền và giám sát: Để tránh khỏi lo âu, căng thẳng và mệt mỏi, hãy học cách phân công công việc, giao phó trách nhiệm cho những người khác.

Ai cũng có thể đôi lần gặp phải những vấn đề khiến bản thân căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc đời, nhưng nếu tình trạng này kéo dài thì mọi chuyện sẽ ngày càng tồi tệ hơn. Vì thế, bạn hãy tăng cường vận động, ngủ đủ giấc, tập yoga thường xuyên... để giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng.