Những lý do không nên ngủ ít như tổng thống Mỹ Donald Trump

Như chúng ta đã biết vị tổng thống mới đắc cử của Mỹ Donald Trump chỉ ngủ khoảng 3 - 4 giờ mỗi ngày và dành phần lớn thời gian để làm việc. Chắc hẳn nhiều người sẽ đặt ra một giả thiết liệu có phải ngủ ít thì khả năng thành công sẽ cao hơn. Bởi không chỉ ông Trump mà trong lịch sử có một số người thành công có khả năng ngủ rất ít như Leonardo Da Vinci cứ sau 4 giờ lại ngủ 20 phút. Tuy nhiên, khoa học chứng minh rằng con người tiến hóa qua hàng nghìn năm để có một giấc ngủ ngon, kéo dài vào ban đêm. Chính vì vậy, bạn chớ có bắt chước ông Trump ngủ ít bởi một số lý do dưới đây.

Ngủ ít như tổng thống Mỹ Donald Trump sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và não của bạn:

ngủ ít sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và não của bạn

Khi bạn có một đêm không ngủ, bạn sẽ gặp khó khăn với vấn đề tập trung vào ngày hôm sau. Giấc ngủ đầy đủ là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần và nó đóng một vai trò quan trọng trong tư duy và học tập. Thiếu ngủ có thể làm giảm sự chú ý, sự tỉnh táo, tập trung, phân tích và giải quyết vấn đề. Điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng học tập của bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Một nghiên cứu năm 2007 nhấn mạnh rằng thiếu ngủ có một tác động trực tiếp đến hoạt động nhận thức. Nó dẫn đến bộ nhớ làm việc kém, cùng với một loạt các vấn đề nhận thức khác.

Ngủ ít như tổng thống Mỹ Donald Trump có thể ảnh hưởng đến trái tim:

Nghỉ ngơi và ngủ hợp lý rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch của bạn. Thiếu ngủ khiến bạn có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch bất kể tuổi tác, cân nặng, hút thuốc hay có thói quen tập thể dục. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành và sửa chữa các mạch máu và tim. Một nghiên cứu năm 2000 cho thấy kết quả thiếu ngủ làm tăng huyết áp nghỉ và giảm hoạt động thần kinh giao cảm. Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2009 được công bố trong Quá trình bệnh tim mạch cho rằng thiếu ngủ trong ngắn hạn làm thay đổi huyết áp, viêm, giai điệu tự trị và hormone theo hướng góp phần vào tạo sự phát triển bệnh tim mạch, nhất là xơ vữa động mạch. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến trái tim của bạn, nên rất rõ ràng rằng ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm chắc chắn là không tốt.

Ngủ ít như ông Donald Trump có thể làm suy giảm miễn dịch:

ngủ ít như ông Donald Trump có thể làm suy giảm miễn dịch

Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, cái được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi bị cảm nhiễm như cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh khác. Khi hệ thống miễn dịch không hoạt động đúng, cơ thể của bạn trở nên dễ bị tấn công bởi virus và vi khuẩn và bạn dễ bị ốm hơn. Khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ giải phóng các protein gọi là cytokine và các kháng thể chống nhiễm trùng khác bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng hoặc viêm. Thiếu ngủ dẫn đến giảm sản xuất các cytokine, do đó làm giảm khả năng của cơ thể để đối phó với cảm lạnh hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.

Ngủ ít như ông Donald Trump có thể gây chứng trầm cảm:

Mất ngủ thường liên quan đến bệnh trầm cảm. Nó dẫn đến sự thay đổi đáng kể trong não dẫn truyền thần kinh chức năng, đó là một trong những lý do đằng sau bệnh trầm cảm. Đôi khi, trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của một người. Người được chẩn đoán bị trầm cảm có nhiều khả năng để ngủ ít hơn 6 giờ vào ban đêm. Trong thực tế, mất ngủ thường xuyên là một trong những triệu chứng đầu tiên của bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về tâm thần học trong thực hành lâm sàng, 97 phần trăm của 531 bệnh nhân trầm cảm trải qua mất ngủ, một trong những vấn đề liên quan đến giấc ngủ phổ biến nhất.

Chào đón chết sớm nếu như cứ bắt chước ông Trump ngủ ít:

chào đón chết sớm nếu như cứ bắt chước ông Trump ngủ ít

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong. Như hơi thở, giấc ngủ là một nhu cầu cơ bản của con người. Không thể để thiếu ngủ tồn tại lâu dài vì nhiều đêm thiếu ngủ có thể dẫn tới hơn 700 thay đổi di truyền có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn. Trong thực tế, những người không có được nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ thường xuyên có tỷ lệ tử vong cao hơn so với những người thường xuyên ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu năm 1989 đã được công bố cho thấy tước bỏ giấc ngủ của chuột hoàn toàn dẫn đến cái chết của chúng, hoặc trạng thái gần chết, trong vòng 11-32 ngày.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn xóa tan đi tư tưởng bắt chước vị tổng thống - nhà tỷ phú Donald Trump của nước Mỹ vĩ đại. Hãy chăm sóc bảo vệ sức khỏe thật tốt để sau này không phải  hối hận bạn nhé!