Bạn có biết sau khi ăn không nên đi lại nhiều ?

Y học hiện đại nghiên cứu chứng minh, một số người, nhất là người già sau khi ăn không nên hoạt động ngay, mà nên ngồi yên hoặc nằm nghỉ 30 phút, sau đó mới hoạt động hoặc tham gia lao động.

Có hai nguyên nhân: một là do mới ăn xong, phần lớn thức ăn còn tập trung trong dạ dày, cần nhiều máu và dịch tiêu hóa để giúp cho tiêu hóa. Nếu ăn xong lập tức đi tản bộ ngay, máu sẽ phải chạy đến các bộ phận của cơ thể, làm giảm lượng máu chảy vào trong dạ dày, nên thức ăn không được tiêu hóa, hấp thụ hết.

Hai là, dịch tiêu hóa của dạ dày, được thức ăn kích thích mới phân tiết mạnh nếu sau khi ăn đi tản bộ luôn, hoạt động dạ dày tự nhiên co bóp mạnh lên, nên thức ăn chưa được tiêu hóa hết đã đẩy xuống ruột non. Như vậy làm tăng thêm gánh vác cho ruột non, mà các chất dinh dưỡng trong thức ăn cũng không được tiêu hóa và hấp thu đầy đủ.

Vì vậy, mới ăn xong cần tránh đi bộ ngay.

Nhiều người nghĩ rằng vận vận động, tập luyện thể dục thể thao sau khi ăn tối sẽ giúp họ tiêu hóa tốt thức ăn.

Tuy nhiên, khi vận động lượng máu lại bị phân tán ra các khu vực khác khắp cơ thể, làm giảm sức co bóp của dạ dày gây khó tiêu.

Bạn chỉ nên đi bộ khoảng 15 phút trước khi đi ngủ để sự vận động cơ bắp giúp bạn ngủ ngon hơn.