Tầm quan trọng của giấc ngủ

Loại bỏ các độc tố

Hầu hết mọi người nghĩ rằng khi ngủ, bộ não cũng chìm vào giấc ngủ và nghỉ ngơi. Nhưng thực tế đã chỉ ra rằng một số bộ phận của bộ não hoạt động vào ban đêm nhiều hơn vào ban ngày. Một trong số đó là một hệ thống giải độc bộ não mới được phát hiện được gọi là hệ thống glymphatic; công việc của nó là loại bỏ và thải ra tất cả các độc tố của bộ não. Hệ thống này sẽ làm tiêu hủy một protein rất tích cực tái chế trong khi ngủ có liên quan trong việc phát triển mảng bám amyloid, chất làm tăng lên những lớp màng não gây bệnh Alzheimer. Không ai có thể khẳng định rằng bệnh Alzheimer là do thiếu ngủ, nhưng nó có thể là một nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh.

Chức năng phục hồi

Nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến tổn thương não không hồi phục. Một nghiên cứu động vật của Đại học Pennsylvania cho thấy sự tỉnh táo kéo dài có thể làm tổn thương những tế bào thần kinh cần thiết cho sự tỉnh táo và nhận thức và hậu quả những tổn thương này có thể kéo dài vĩnh viễn. Giấc ngủ ngắn có thể liên quan đến việc thể tích não giảm, mặc dù chưa thể khẳng định thiếu ngủ gây ra việc thu hẹp hay khiến bộ não có kích thước nhỏ hơn. Các kết quả nghiên cứu khác giúp các nhà khoa học kết luận rằng các chất được tiết ra trong các giai đoạn của một giấc ngủ sâu rất quan trọng cho việc phục hồi cơ thể - bao gồm cả não và tăng cường phản ứng của hệ thống miễn dịch.

Thu thập sắp xếp và xử lý thông tin

Thông qua các hoạt động hàng ngày, bộ não của bạn được tiếp xúc với hàng ngàn tác động kích thích bao gồm các tác động thính giác, thị giác, thần kinh. Bộ não của bạn không thể xử lý tất cả các thông tin này trong một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy rất nhiều các tính năng gắn thẻ và lưu trữ ký ức xảy ra vào ban đêm trong khi bạn đang ngủ. Cách thức lưu trữ này giống như những gì diễn ra trong một thư viện: tất cả các cuốn sách lấy ra từ các kho sách trong ngày được phủi bụi và đính kèm mục lục mã sách vào ban đêm. Những người nghĩ rằng họ ngủ khoảng 4 đến 5 tiếng một đêm là đủ là một quan niệm sai lầm; những bài kiểm tra bộ nhớ cho thấy bộ não của họ đang không hoạt động tối ưu.

Hình thành ký ức và tạo ra những giấc mơ

Một trong những chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến việc tạo ra những ký ức là acetylcholine tham gia vào giấc ngủ và kiến tạo nên những giấc mơ. Điều gì xảy ra ở những người bắt đầu phát triển bệnh Alzheimer? Đó là các tế bào não acetylcholine bị phá hủy, vì vậy mọi người ngừng mơ khi ngủ càng nhiều. Thật thú vị, tác dụng phụ của các loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer như thuốc Aricept (điều trị triệu chứng giảm trí nhớ ở mức độ nhẹ hoặc vừa trong bệnh Alzheimer) là khả năng gây ra những giấc mơ sống động.

Nguồn bài:aarp