Thực phẩm giúp trẻ đạt điểm cao

Theo Sức khỏe đời sống, để có hệ thần kinh vững vàng và khả năng tiếp thu tốt, nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất kẽm như thịt thỏ, thịt bò không mỡ, phomai cứng, tôm...

Để có tính nhanh nhẹn, phản ứng nhanh, tiếp thu tin học tốt, thị giác tốt nên ăn các món từ gan bò.

Để có trí nhớ tốt nên ăn lòng đỏ trứng, gan, phomai tươi, đậu Hà Lan để được cung cấp nhiều vitamin B.

Để có khả năng làm việc cao và tính siêng năng nên bổ sung vitamin nhóm B, C có nhiều trong hành xanh, cam, cá và rau bina.

Đối với học sinh phổ thông, thời điểm quan trọng nhất là bữa sáng. Ăn sáng tốt sẽ có khả năng tiếp thu bài cao mà không bị mệt. Bữa sáng lý tưởng cần cân đối giữa protein (thịt, cá, trứng,...), chất béo (một miếng bơ) và chất đường (tốt hơn hết là hoa quả hay một thìa mật ong).

Học sinh phổ thông rất cần ăn thịt để phát triển bình thường và nuôi dưỡng não tốt. Nhưng không phải thịt nào cũng tốt cho cơ thể trẻ. Tốt nhất là các loại thịt không mỡ, thịt gia cầm. Thịt hun khói có thể gây cho trẻ bệnh viêm dạ dày còn xúc xích chứa quá ít protein.

Không nên cho trẻ uống thêm các loại vitamin tổng hợp nếu đã cho con bạn ăn uống đúng cách. Trong việc đảm bảo dinh dưỡng của trẻ nên hướng tới những thức ăn tự nhiên. Nếu con bạn thích hoa quả thì cứ để cho nó ăn bao nhiêu tuỳ thích.

Với sữa, nếu con bạn không có vấn đề gì về sức khoẻ thì có thể dùng thường xuyên sữa tươi nhưng nếu con bạn bị phát ban trên da hay bị tiêu chảy thì nên thay bằng sữa chua.

Để con có sự khởi đầu tốt các bà mẹ nên chú ý nếu muốn trẻ thông minh và phát triển tốt trí não thì ngay từ đầu trẻ phải được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ.

Tạp chí điện tử Khám phá cho biết, trẻ được nuôi bằng sữa mẹ có chỉ số thông minh cao hơn 5% so với những trẻ ăn sữa ngoài.

Kết luận này được đưa ra sau một nghiên cứu trên hai nhóm bà mẹ Belarus và con cái. Một nhóm nuôi con bằng sữa mẹ trong khoảng một năm. Nhóm còn lại cho con bú trong thời gian ngắn hơn.

Các em trong nhóm được nuôi bằng sữa mẹ lâu hơn đạt điểm đọc, viết, và tính toán cao hơn những em ở nhóm còn lại. Ricki Lewis, một nhà di truyền học cho biết: "Điều đầu tiên một phụ nữ có thể làm để nuôi dưỡng một đứa trẻ thông minh là cho con bú". Sữa mẹ có chất béo nhiều hơn sữa bò, ngoài ra còn chứa nhiều chất cần thiết để bảo vệ các tế bào não phong phú của các con.

Tr.Tuyển

Nên đọc

Những bài tập phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Những dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ

Những dấu hiệu đáng ngại trong mốc phát triển khi trẻ 3 tuổi

Những dấu hiệu đáng ngại trong mốc phát triển khi trẻ 2 tuổi

Theo GDVN