Uống nhiều nước vào buổi sáng có tốt không?

Vào mỗi ngày theo thói quen em uống rất nhiều nước vào buổi sáng (khoảng 3 lít) khi chưa ăn gì. Dù biết rằng nước rất tốt cho cơ thể và sức khỏe, nhưng trường hợp của em không biết có tốt không? Nghe nói uống nước nhiều thì bắt buộc thận sẽ phải làm việc nhiều hơn bình thường, có đúng thế không thưa bác sĩ?

(Bảo An - Vĩnh Phúc)

Không nên uống quá nhiều nước

Theo báo Tuổi trẻ, thiếu nước hô hấp tế bào sẽ ngừng trệ, khối lượng máu giảm, da nhăn nheo, dễ táo bón. Nước còn giúp cân bằng thân nhiệt, giúp hòa tan và mang các chất thải ra ngoài theo đường tiểu.

Nước là chất đệm cho các mô quan trọng như não, tủy sống, các khớp. Thiếu nước chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể là nguyên nhân gây phù não, làm suy giảm tới ngưng trệ hoàn toàn các chức năng cần cho sự sống như thở - nguyên nhân gây tử vong. Y học đã chứng kiến hàng trăm trường hợp phù não do thừa nước và đã có trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước.

Vì thế, câu hỏi được đặt ra là chúng ta nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Các chuyên gia ở Trung tâm sức khỏe Harvard cho rằng trong một giờ, bạn nên uống 2-3 cốc nước (chừng 300 ml), trong trường hợp bạn đang làm việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều thì bạn nên tăng lượng nước uống. Bạn sẽ hỏi: vậy mỗi ngày cần uống bao nhiêu? Nếu bạn ở miền Nam, miền Trung thì nên uống chừng 2 lít/ngày. Những người đổ mồ hôi nhiều nên uống 3 lít. Đó là số lượng. Bạn nên cộng cả nước trong trái cây, đừng tách riêng chúng ra.

Cách uống cũng không phải “đổ ầm ầm vô miệng”, nên uống từ từ, mỗi lúc một ít. Nước sẽ như dòng chảy êm ái thấm vào trong cơ thể chúng ta. Uống 3 lít rất bất lợi. Khối lượng tuần hoàn tăng vọt lên, tim phải làm việc tăng, não cũng trong tình trạng “ngập” buộc các cơ quan phải “thoát nước", thận phải lọc và thải nước. Vừa sáng sớm bạn đã “phát động” toàn cơ thể trong tình trạng “ngập úng”. Cách này hơi bị thái quá, không một bác sĩ nào đồng ý.

Ngay cả những người bị sỏi thận thì lời khuyên uống nhiều nước cũng chỉ đến 3 lít mỗi ngày, uống chậm rãi, mỗi lúc một ít.

Mong là bạn “yêu nước” cũng nên “yêu từ từ”, đừng để cơ thể bị “chết đuối”. Là tôi nói văn nghệ một chút, còn nghe uống nước tốt mà “nhồi” vào cơ thể kiểu bạn là phản khoa học. Nó giống như ăn thịt thì tốt nhưng ăn nhiều dễ bị béo phì. Ăn trứng rất tốt nhưng mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 quả.

Uống nước chanh với mật ong vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe

1.Tốt cho tiêu hóa

Báo Vnexpress cho biết, nước cốt chanh cùng một chút mật ong giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Nếu bạn ăn khuya hoặc ăn nhiều dầu và chất béo, chanh và mật ong sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày để bắt đầu ngày mới.

Chanh chứa khoáng chất, vitamin và giúp gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa. Nước chanh ấm rất tốt cho sự vận động tạo phân của ruột, thậm chí còn được Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng có lợi cho bệnh nhân ung thư. Nước chanh giúp thải bỏ các chất không cần thiết cũng như độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Là thức uống giải độc và hoạt động như thuốc lợi tiểu

Thức uống này không chỉ giúp đào thải độc tố trong cơ thể mà còn hoạt động như thuốc lợi tiểu. Như thế, đường tiết niệu của bạn sẽ luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

3. Giúp giảm cân

Nhiều người đã và đang uống nước chanh với mật ong kết hợp với chế độ ăn uống chừng mực để giảm cân.

4. Cho hơi thở thơm mát

Đây là phương pháp tự nhiên nhất để làm sạch miệng sau một giấc ngủ dài. Không chỉ cho bạn một cảm giác tươi mới và hơi thở thơm mát vào buổi sáng mà uống và súc miệng với chanh, mật ong cũng có thể giết chết tất cả vi trùng trong miệng bạn. Thậm chí sẽ không có vấn đề gì nếu bạn quên đánh răng.

5. Cho bạn một làn da mịn màng

Dù bôi trực tiếp lên mặt hay uống với nước, mật ong và chanh cũng rất tuyệt vời cho da bạn. Nó làm sạch dầu nhờn trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như các loại mụn khác. Kết quả là bạn sẽ sở hữu một làn da thật mịn màng.

6. Bảo vệ hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh

Uống nước chanh với mật ong vào sáng sớm có thể có lợi cho mùa lạnh và mùa cúm. Chanh và mật ong không chỉ có đặc tính kháng khuẩn mà còn giàu chất chống oxy hóa, cùng với vitamin C rất tốt cho cơ thể.
Đó là những lý do các nhà khoa học khuyên mọi người nên uống hỗn hợp chanh tươi, mật ong và nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn để đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe như mong muốn.

Tuyển Trần

Nên đọc

Các thuốc hỗ trợ cai nghiện rượu

Bệnh tim mạch là gánh nặng cho phụ nữ mang thai

Trẻ ra mồ hôi nhiều gây thiếu canxi

Vẹo cột sống ở trẻ em: Nguyên nhân và biểu hiện

Theo GDVN