Nên ăn gì vào buổi sáng?

Những phực phẩm nên ăn trong bữa sáng

- Ngũ cốc không đường hoặc ít đường

Bữa sáng trở nên an toàn và lành mạnh hơn nếu bạn chọn cho mình một bát ngũ cốc không hoặc ít đường và trộn với sữa tươi.

Bạn lưu ý không nên uống ngũ cốc nhiều đường nhé, bởi trong ngũ cốc chứa hàm lượng calo rất lớn và không tốt cho sức khỏe của bạn theo bất kỳ cách nào. Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến cho bạn bị béo hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mệt vào cuối bữa sáng đấy.

- Bánh sandwich trứng

Tuy đây là loại bánh phổ biến tại các cửa hàng ăn nhanh, nhưng để chúng lành mạnh hơn bạn hãy cố gắng chế biến chúng tại nhà nhé. Hãy thử thêm thịt nạc hoặc một số pho mát, bạn sẽ cảm thấy thú vị khi thưởng thức và có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.

- Trứng

Trứng luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Nhiều người có thể lo lắng trứng không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đó chỉ là lời đồn thôi nhé. Thực tế trứng là một thực phẩm lý tưởng bạn nên kết thân trong bữa sáng vì chúng không có chất béo, không làm tăng cân và có lợi cho hệ tim mạch.

- Nước trái cây

Một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê mỗi sáng của bạn đấy. Ngoài tốt cho làn da, chúng còn tăng thêm những vitamin và khoáng chất cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người còn thấy nước uống trái cây vào sáng sớm sẽ rất tốt cho nhuận tràng.

- Trái cây tươi ngon

Chọn ăn một số loại trái cây để khởi đầu một ngày sẽ tạo sự hào hứng và mới mẻ cho cả ngày. Nếu muốn, bạn có thể biến chúng thành một món salad trái cây yêu thích và có lợi cho sức khỏe của bạn.