Bà bầu nên ăn thực phẩm màu đỏ?

Táo đỏ

Trong táo đỏ chứa hàm lượng lớn các khoáng chất cần thiết cho bà bầu trong suốt thai kỳ như kali, magie, phốt pho, lưu huỳnh, chất xơ… Ăn táo đỏ không chỉ giúp bà bầu bổ sung dinh dưỡng, phòng tránh táo bón mà còn ngăn ngừa các cholesterol dư thừa trong máu. Ngoài ra, ăn táo đỏ còn giúp bà bầu giảm bớt các triệu chứng ốm nghén khó chịu.

Cà chua

Nguồn axit nicotinic dồi dào trong cà chua giúp máu lưu thông tuần hoàn và giảm cholesterol xấu trong máu, nên nó rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nguồn lycopene còn giúp bà bầu ngăn ngừa các triệu chứng lão hóa da. Tuy nhiên, cà chua cũng không nên ăn quá nhiều, để tránh gây ra các bất thường trong nhịp tim của bà bầu.

Thịt bò

Trong thịt bò có hàm lượng cao sắt và các protein. Ngoài ra, thịt bò còn rất giàu vitamin B1. Đây đều là những dưỡng chất cực kỳ cần thiết trong suốt thai kỳ, giúp bà bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn điều độ thịt bò ở mức độ vừa phải, để tránh gây thừa chất, lại thành có hại. Ngoài ra, khi chế biến thịt bò, cần nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Đậu đỏ

Trong hạt đậu đỏ rất giàu các chất chống oxy hóa. Đây là những chất quan trọng giúp phụ nữ mang thai nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.  Nguồn vitamin B6 dồi dào trong đậu đỏ còn giúp bà bầu phòng tránh hiệu quả bệnh cảm cúm. Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như protein, omega 3 và vitamin B1, sắt… giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi, giảm các bệnh tiêu hóa và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện. Đậu đỏ còn giúp mẹ bầu giải nhiệt trong những ngày nắng nóng bởi thân nhiệt của người mang thai luôn cao hơn với người bình thường.

 Dâu tây

Dâu tây làmột trong số loại quả tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong dâu tây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, magan và kali, giúp bà bầu hạn chế được viêm nhiễm. Đồng thời các chất trong dâu tây còn góp phần hoàn thiện cấu trúc xương của thai nhi. Đặc biệt chất axit folic có trong loại quả này giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ em. Phụ nữ mang thai nên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn tráng miệng của mình nhé.

Quả anh đào

 Anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa nên làm tăng khả năng miễn dịch cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, anh đào giúp mẹ bầu có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Nghiên cứu cho thấy các anthocyanins trong anh đào giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe cho bộ não thai nhi. Hợp chất chống oxy hóa có tên melatonin có tác dụng giúp mẹ bầu ngủ ngon và yên giấc.

Cà rốt

Đây là loại củ thực sự tốt cho mắt của cả mẹ và bé. Chất beta-carotene trong cà rốt giúp duy trì thị lực khỏe mạnh, chống lại sự thoái hóa điểm vàng và sự phát triển của đục thủy tinh thể. Ngoài ra, vitamin A trong cà rốt còn hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển của phôi thai, tốt cho quá trình phát triển mắt và hệ thần kinh trung ương của bé.