Những đồ uống tốt cho bà bầu

Có nhiều loại đồ uống mẹ bầu nên sử dụng để chăm sóc sức khỏe của chính mình và thai nhi.

Sữa và những đồ uống từ sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho bà bầu bởi trong sữa có chứa nhiều canxin, protein, các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Một số loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường thêm những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như DHA, ARA, cholin.... Bạn có thể uống sữa tươi, sữa chua dạng nước hoặc sữa với các loại hoa quả pha thành sinh tố.

Nước dừa

Ảnh minh họa

Đây là loại thức uống không thể thiếu cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu mới mang thai trong khoảng 3 tháng đầu không nên uống vì nước dừa có tính hàn hạ huyết áp nên không tốt cho sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu. Sau 3 tháng, mẹ bầu có thể thoải mái uống nước dừa để chống mất nước, mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Trong ba tháng cuối thai kỳ, mẹ nên chăm chỉ uống nước dừa. Nước dừa là đồ uống bù điện giải tự nhiên, chứa nhiều loại vitamin cần thiết trong thai kỳ như vitamin A, vitamin nhóm B… Lưu ý, bà bầu không nên uống nước dừa buổi tối, mẹ bầu có huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Nước mía

Ảnh minh họa

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, nước mía còn là giải pháp tối ưu cho những vấn đề trong thai kỳ như cải thiện da, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa. Nước mía cũng giúp cải thiện tình trạng ốm nghén. Tuy nhiên, nước mía nhiều đường, nên không nên uống nhiều mỗi ngày. Vì vậy, mẹ nên đặc biệt chú ý liều lượng khi uống nước mía nhé.

Nước chanh

Nước chanh giúp cơ thể không bị mất nước, cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Nước chanh bỏ thêm vài lát gừng hoặc lá bạc hà có thể giúp bà bầu đẩy lùi ốm nghén và những triệu chứng khó chịu do quá trình nghén gây ra.

Nước trái cây

Ảnh minh họa

Sinh tố trái cây là một thức uống tốt cho bà bầu, nhất là trong những ngày nóng bức. Mẹ bầu có thể chọn cho mình loại sinh tố yêu thích để uống hằng ngày hoặc có thể thường xuyên đổi món để không cảm thấy ngán như sinh tố bơ, chuối, dưa, nước cam, nước ép nho... Có thể thêm vào sữa tươi hoặc sữa chua để dễ uống hơn.

Nước ép rau củ

Rau củ là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai. Nước ép rau củ bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho mẹ bầu và giúp phát triển thai nhi một cách tốt nhất.