Những điều nên và không nên làm để trẻ có giấc ngủ ngon

Thực tế, giấc ngủ không chỉ là nhu cầu tất yếu của trẻ sơ sinh mà nó còn có tầm ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến sự sinh trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Nếu được ngủ ngon sâu giấc và đúng giờ thì trẻ con sẽ luôn có tinh thần thoải mái, ăn uống tốt, sức đề kháng cao, phát triển tốt cả về thể chất và trí tuệ.

Tuy nhiên, không ít trẻ khó khăn đi vào giấc ngủ khiến cha mẹ lo lắng. Trong bài viết dưới đây, BS.CK1.Thái Thanh Thủy - TK.Tâm lý, BV Nhi Đồng 2 sẽ giải mã những nguyên nhân và giải pháp để trẻ có một giấc ngủ con.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ của trẻ (sinh lý- bệnh lý- thói quen)

Nguyên nhân sinh lý

Có 2 dạng giấc ngủ REM- NREM (giấc ngủ NREM chiếm 75% tổng số thời gian ngủ, giấc ngủ REM chiếm 25% tổng số thời gian ngủ), nhưng riêng ở trẻ em giấc ngủ REM chiếm tới 50%.

Đặc điểm của giấc ngủ này là khi trẻ ngủ các cơ quan trong cơ thể lại tăng hoạt động: tim đập nhanh hơn, thở nhanh hơn, não tăng chuyển hóa hơn…chính vì vậy chỉ cần 1 cử động nhỏ cũng dễ dàng đánh thức bé và sự thức dậy ngắn cũng làm bé tỉnh ngủ hoàn toàn.

Trong giai đoạn lớn lên của trẻ: Trước những mốc phát triển như sắp bò, sắp mọc răng, sắp đi, vận động nhiều quá vào ban ngày hoặc ăn ít quá, ăn no quá cũng đều làm trẻ khó ngủ.

Nguyên nhân bệnh lý

Trẻ có các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não bộ… cũng là nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ.
Thói quen ngủ không đúng.

Giấc ngủ ngày quá kéo dài: thông thường không nên để giấc ngủ ngày quá 17h (5h chiều), đối với trẻ lớn việc xem ti vi quá trễ cũng có thể làm trẻ dậy trễ vào sáng hôm sau, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trẻ thói quen phụ thuộc vào võng, vào nôi điện, thậm chí vào mẹ, nếu không có những dụng cụ trên bé nhất định không ngủ hoặc khi mẹ có việc đột xuất, mẹ bị ốm bé khó ngủ thậm chí có thể khóc cả đêm.

Trẻ ngủ trong môi trường quá ồn ào, quá nhiều ánh sáng cũng như việc thay đổi nơi ngủ thường xuyên khi trẻ còn quá bé cũng tạo cho trẻ cảm giác không an toàn, khó ngủ.

Những điều nên làm để con có giấc ngủ ngon

Theo BS. Thái Thanh Thủy, để trẻ ngủ ngon, cha mẹ nên làm một số việc sau đây:

Tập thói quen tốt trước ngủ bằng các hoạt động cá nhân như rửa mặt, rửa tay chân, tắm, massage, thay quần áo thoáng mát cho trẻ.

Bạn làm việc này hàng ngày liên tục lập đi lập lại là bạn đã tạo cho trẻ phản xạ có điều kiện, tức là khi bắt đầu thay quần áo là bé biết rằng đã đến giờ ngủ.

Tạo cảm giác an toàn trước khi ngủ bằng cách cho bé mang theo những vật mà bé yêu thích lên giường như gấu bông, búp bê, gối ôm….

Cố gắng duy trì hằng định thời gian ngủ và thức ngay cả trong những ngày nghỉ cuối tuần.

Những điều không nên làm để trẻ có giấc ngủ ngon

Không nên có thói quen đung đưa, nằm võng, nằm nôi điện khi cho bé ngủ, điều này vô tình tạo cho trẻ 1 sự phụ thuộc vào giấc ngủ.

Không ăn khi ngủ: dễ sặc, dễ sâu răng, dễ rối loạn tiêu hóa.

Không lẫn lộn giữa ngày và đêm: Bé sẽ không ngủ suốt đêm nếu như bé không biết phân biệt giữa ngày và đêm, không biết sự khác nhau giữa ánh sáng và bóng tối, bạn nên giữ phòng bé đầy ánh sáng vào ban ngày và hạn chế ánh sáng lọt vào khi trời tối.

Không nên cho trẻ vận động quá nhiều, đùa giỡn quá nhiều trước ngủ, xem tivi, chơi game trước ngủ.

Theo GDVN