Trẻ từ 1 đến 3 tuổi ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

(Giúp bạn)Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu ngủ của các bé liên tục thay đổi, thậm chí cùng một độ tuổi, bé có thể ngủ nhiều hoặc ít hơn bạn cùng lứa vài tiếng đồng hồ.

TTXVN cho biết, một nghiên cứu của Mỹ đã đưa ra kết luận liên quan đến lượng thời gian ngủ cần thiết ở trẻ em tại quốc gia này. Theo kết quả nghiên cứu công bố trên "Dữ liệu Y học về Khoa nhi và trẻ vị thành niên" của Mỹ mới đây, được thực hiện đối với 2.832 trẻ em vào năm 1997, tiếp đến với 2.520 trẻ vào năm 2002 và 1.424 trẻ từ năm 2007.

Những trẻ sơ sinh đến 2 tuổi ngủ trung bình từ 12 đến 14 giờ mỗi ngày, trong khi đó với trẻ 4 tuổi cần 11 giờ để ngủ và trẻ 10 tuổi là 10 giờ. Đến tuổi 16, giấc ngủ trung bình của các em chỉ là 9 giờ mỗi đêm. Kết luận này cũng trùng khớp với kết luận của Trung tâm Kiểm soát và phòng chống bệnh dịch của Mỹ.

Theo các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu dịch tễ về giấc ngủ Stanford tại California, Mỹ, một trong những điểm mạnh của nghiên cứu này là nó theo dõi sự thay đổi số giờ ngủ ở hầu hết trẻ em so với số tuổi của chúng.Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng đưa ra lời cảnh báo về các vấn đề trong cư xử của trẻ hay nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nếu như trẻ không ngủ đủ giấc.

Qua khảo sát trên, các nhà nghiên cứu cũng không thấy có sự khác biệt về giấc ngủ giữa các bé trai và bé gái mà chỉ có sự chênh lệch nhỏ (nhiều hơn 19 phút) ở giấc ngủ của trẻ em gốc Tây Ban Nha sau 9 tuổi so với trẻ em da trắng Mỹ cùng trang lứa.

Bé ngủ bao lâu thì đủ

Theo Trí thức trẻ, ở mỗi độ tuổi, nhu cầu ngủ của các bé liên tục thay đổi, thậm chí cùng một độ tuổi, bé có thể ngủ nhiều hoặc ít hơn bạn cùng lứa vài tiếng đồng hồ. Dựa trên nhiều yếu tố, các nhà khoa học đã tính toán số giờ ngủ phù hợp đối với trẻ em ở các lứa tuổi khác nhau.

Dựa vào kết quả bảng tính cụ thể dưới đây, các bậc cha mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn ngủ hợp lý hơn cho con mình mà không phải lo con ngủ quá ít hay quá nhiều.

Gợi ý để mẹ giúp bé có giấc ngủ ngon

- Hình thành thói quen cho trẻ: Điều này có nghĩa là bạn hãy cho bé đi ngủ đúng giờ quy định và đừng bao giờ phá vỡ “luật” này.

- Nhiệt độ phòng thích hợp: Đây cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng để giúp trẻ ngon giấc. Nhiệt độ không quá nóng hay không quá lạnh sẽ rất thích hợp đối với bé để có một giấc ngủ ngon.

- Phòng ngủ của bé phải yên tĩnh: Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ trong lúc ngủ, điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng sẽ làm cho giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc.

- Không nên cho bé ăn quá no: Bên cạnh những yếu tố trên bạn cũng cần lưu ý các kích thích khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu trên giấc ngủ.

- Dành thời gian cho trẻ nghỉ ngơi: Sau bữa ăn tối, hãy dành cho trẻ thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Nên nhớ rằng, càng hoạt động nhiều trước khi đi ngủ, càng khiến cho trẻ khó ngủ hơn hay trong giấc ngủ trẻ thường bị giật mình.

Tiến Khê

Nên đọc

Những sai lầm thường gặp khi cho trẻ dưới 1 tuổi ăn (P.2)