Chăm sóc bà bầu trong mùa đông?

Giữ ấm cơ thể, tăng cường tập thể dục, cân bằng dinh dưỡng chính là những bí quyết chăm sóc bà bầu trong mùa đông mà bạn không nên bỏ qua.

1. Giữ ấm cơ thể

Vào mùa đông, nhiệt độ thường giảm xuống thấp nên nguy cơ bà bầu bị cảm lạnh là rất cao. Vì vậy, cách chăm sóc bà bầu hiệu quả là đảm bảo cơ thể bà bầu luôn được giữ ấm. Nhiệt độ trong phòng phù hợp là từ 21 – 24 độ C, phòng rộng rãi, thoáng khí để tránh ngột ngạt. Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm là cần thiết nếu nhiệt độ giảm mạnh, tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chăn điện để đắp vì loại chăn này có sóng điện từ có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

2.Tăng cường tập thể dục

Việc luyện tập thể dục thường xuyên chính là cách chăm sóc sức khỏe của bạn và con tốt nhất. Tập thể dục vừa giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, vừa giữ ấm cơ thể. Bạn nên áp dụng các động tác thể dục nhẹ nhàng hay đi thường xuyên đi bộ, matxa các cơ để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu và hỗ trợ trong quá trình bạn sinh em bé.

Lưu ý: nếu trong quá trình tập thể dục bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi thì bạn cũng không nên cởi áo ngay lập tức vì như vậy, gió lạnh có  thể lùa vào cơ thể. Bạn chỉ nên cởi áo khi về nhà hay ở trong phòng kín gió.

3. Đảm bảo dinh dưỡng

Để chăm sóc bà bầu hiệu quả trong mùa đông thì việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng là điều đặc biệt cần thiết. Do thời tiết khô hanh nên cơ thể rất dễ bị mất nước, lúc này bạn nên cung cấp nước nhiều hơn cho cơ thể. Nhưng bạn tuyệt đối không uống nước lạnh hay nước đá. Bổ sung nhiều vitamin, protein từ các loại thực phẩm như: thịt, trứng, đậu và các loại rau xanh. Ngoài ra, sữa và các sản phẩm từ sữa cũng rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.

4. Chăm sóc da

Da của bà bầu sẽ trở nên khô nẻ vào mùa đông, kèm theo đó là cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Để chăm sóc bà bầu tốt nhất, bà bầu nên sử dụng các loại kem dưỡng da dành riêng cho bà bầu, tăng cường uống nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Min