Cách giảm cân từ trứng hiệu quả
(Giúp bạn)Trứng là một trong những nguyên liệu có công dụng giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân từ trứng hiệu quả sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng cũng như cách thực hiện giảm cân từ trứng. Mọi người cùng tham khảo nhé!
Trứng, đặc biệt trứng gà là một loại thức ăn giàu dinh dưỡng nhất trên thế giới. Ngoài vitamin C ra, trứng còn chứa hầu hết các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, chứa nhiều protein mà lại ngon, rẻ. một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Điều này có nghĩa trứng sẽ cung cấp đủ calo cho cơ thể và không chứa đường .Vì thế hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa .
Trứng luộc
Trứng luộc
Trứng luộc là cách chế biến đơn giản nhất nhưng lại giữ được chất dinh dưỡng nguyên vẹn nhất và với những người đang cần ăn kiêng giảm cân thì đây là món ăn lý tưởng cho thực đơn giảm cân.
Trứng luộc ăn kết hợp với các món salad rau củ quả sẽ rất tuyệt vời và có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Su su xào trứng
Su su xào trứng
Nguyên liệu: su su, trứng, hành tím, muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
Cách làm:
- Su su gọt vỏ, rửa sạch nhớt rồi cắt hay bào sợi nhỏ. Hành tím lột vỏ thái mỏng.
- Bắc chảo lên bếp để lửa to, cho vào chảo chút dầu đun nóng, tiếp theo cho hành củ vào phi thơm, rồi cho tiếp su su vào xào, nêm muối và ít hạt nêm cho vừa ăn.
- Khi su su vừa chín mềm thì đập trứng vào, dùng đũa đảo cho trứng bám đều su su, xào khoảng 1 – 2 phút cho đến khi trứng chín ráo, không còn ướt là được. Rắc tiêu vào trộn đều.
- Cho ra đĩa và dùng.
Canh trứng cà chua thịt bằm
Canh trứng cà chua thịt bằm
Nguyên liệu: 100g thịt nạc băm, 2 quả trứng gà, 1 quả cà chua chín, 400ml nước hầm xương, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành lá, rau mùi tây.
Cách làm:
- Trứng đập ra bát, đánh tan. Cà chua rửa sạch, thái múi cau. Hành tím bóc rỏ, rửa sạch, thái mỏng. Hành lá, rau mùi tây thái nhỏ.
- Đun nóng dầu ăn, cho hành tím vào phi thơm. Tiếp theo cho cà chua cùng thịt băm vào xào, nêm gia vị vừa ăn.
- Xào vài phút cho cà mềm, thịt chín thì cho nước hầm xương vào, đun sôi. Nêm nếm lại theo khẩu vị.
- Nước sôi, cho trứng đã đánh tan vào nồi canh. Vừa đổ vừa dùng đũa khuấy đều cho trứng tạo thành vân. Đun tiếp cho trứng chín.
- Cho canh ra tô, rắc hành lá, rau ngò tây thái nhỏ và chút tiêu cho thơm, dùng nóng.
Cách giảm cân từ trứng hiệu quả sẽ không làm bạn thất vọng. Chúc bạn giảm cân thành công.
Giúp bạn
