Cách giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi thất thường

Sự nóng lên toàn cầu và hiệu ứng E Nino đã làm ảnh hưởng đến thời tiết của toàn cầu trong đó có Việt Nam. Nếu như mùa hè với cái nắng như thiêu đốt da thịt con người thì mùa đông dường như đến muộn và không lạnh như những năm trước. Với cái lạnh thấu xương trong mấy ngày trước thì hiện nay lại tăng lên đột ngột khiến những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ nhỏ, người già dễ mắc bệnh về đường hô hấp và xương khớp đau nhức. Thời tiết thay đổi là môi trường thuận lợi cho sự phát triển của nhiều mầm bệnh. Để phòng tránh mắc bênh, chúng ta cần có một cách giữ gìn và bảo vệ sức khỏe thật sự khoa học và hiệu quả.

Giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi bằng cách mặc trang phục phù hợp:

Giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi bằng cách mặc trang phục phù hợp

Chọn lựa trang phục phù hợp khi thường xuyên rời khỏi nhà là cách để giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi thất thường. Nếu bạn thường xuyên về muộn, sương đêm, mua phùn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, đau toàn thân. Vậy bạn nên mặc áo mưa để không bị nhiễm lạnh. Trang phục đi học, đi làm nên phù hợp, không quá nóng hoặc quá mỏng. Tốt nhất là kết hợp một áo dài tay với áo khoác mỏng, để thêm áo phông, áo thun dài vào cặp cho trẻ mẫu giáo. Khi đi ngoài đường nên đeo kính, quàng khăn, dùng khẩu trang.

Không giảm nhiệt độ phòng quá thấp, đảm bảo ở mức trung bình khoảng 25oC. Dùng chăn vừa phải tạo cảm giác dễ chịu, phụ huynh nên kiểm tra việc đắp chăn của trẻ. Ngoài ra, nên mắc màn khi ngủ để tránh muỗi và côn trùng đốt.

Tắm rửa mỗi ngày là cách giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi:

Tắm rửa mỗi ngày là cách giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi

Vệ sinh thân thể sạch sẽ hàng ngày là một thói quen tốt để phòng tránh bệnh tật. Không nên tắm vào lúc chiều tối hoặc ban đêm mà nên chọn thời điểm có nắng ấm, tốt nhất là vào buổi sáng muộn, khi cơ thể đã ấm hơn. Sau khi tắm xong, bạn không nên vào ngay trong phòng có bật điều hòa hoặc đang mở cửa vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Uống nước nhiều giúp gìn giữ sức khỏe khi thời tiết thay đổi:

Uống nước nhiều giúp gìn giữ sức khỏe khi thời tiết thay đổi

Tình trạng mất nước xảy ra khá phổ biến ở mọi thời điểm trong năm và có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn có đủ lượng nước mà cơ thể chúng đang cần bằng cách uống nhiều nước. Bạn cũng có thể kết hợp uống các loại nước ép trái cây theo nhu cầu. Súp cũng là một lựa chọn hợp lý không chỉ giúp bổ sung thêm nước cho cơ thể cho bạn trong mùa đông, mà còn giữ ấm và cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Ăn uống đầy đủ và khoa học giúp giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi:

Ăn uống đầy đủ và khoa học giúp giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp bạn có đủ sức khỏe để chống chọi với bệnh tật và sự lây nhiễm vi khuẩn. Nhất là đối với trẻ nhỏ, điều quan trọng là phụ huynh nên từ bỏ thói quen bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất dưới dạng thuốc bổ cho trẻ- mà không có sự chỉ định từ bác sĩ. Vì trên thực tế, điều này không cần thiết. Chỉ những trẻ biếng ăn hoặc đang bị ốm và được điều trị theo chế độ đặc biệt như bị dị ứng đường lastose… mới cần được bổ sung thêm dưỡng chất theo hướng dẫn của thầy thuốc.

Tập thể dục mỗi ngày là cách giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi:

Tập thể dục mỗi ngày là cách giữ gìn sức khỏe khi thời tiết thay đổi

Bạn nên lựa chọn một bài tập phù hợp với thể trạng của cơ thể. Tập thể dục thường xuyên để cơ thể dẻo dai, khoẻ mạnh. Không nên tập dưới mưa phùn, có thể tập trong nhà. Mở cửa khi tập để cơ thể hấp thụ được nhiều không khí.Nên hạn chế tiếp xúc với người đang mang bệnh dễ lây lan như sốt phát ban, viêm đường hô hấp. Với người mang bệnh, tuỳ vào triệu chứng mà có cách điều trị phù hợp, đi khám khi cần thiết.

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn có được những kiến thức cần thiết để phòng chống những căn bệnh thường xảy ra khi thời tiết thay đổi thất thường. Chăm sóc bảo vệ sức khỏe là điều vô cùng cần thiết và quan trọng đối với mỗi người các bạn nhé!