Cách phòng chống ung thư hiệu quả
(Giúp bạn)Ung thư là một căn bệnh khó chữa, không khó gì để căn bệnh ung thư đưa chúng ta đi gặp thần chết. Dân gian có câu " phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì thế mà chúng ta cần phải chú ý đến sức khỏe ngay từ hôm nay khi còn trẻ ,bằng cách ăn uống lành mạnh.
- 1
Ngồi sưởi nắng trong một thời gian dài không có lớp bảo vệ đồng nghĩa với việc gửi lời chào thân ái tới các vị khách ung thư. (P53 cần vitamin D để hoạt động hiệu quả). Vì vậy, các bạn hãy tắm nắng trong thời gian vừa phải, khi đi ra ngoài nhớ mang theo kem chống nắng , áo dài tay....Vừa chống sạm da, lại vừa hữu ích
- 2
Ăn lượng calo hợp lý và chăm chỉ luyện tập thể thao. Hãy hấp thụ những chất có lợi cho cơ thể. Bạn có thể chọn một môn thể thao phù hợp như : chạy, đi bộ, nhảy dây...và nhớ luyện tập thường xuyên để có sức khỏe dẻo dai.
- 3
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống 4 cốc sữa không béo hoặc 4 cốc nước cam mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung folat vào bữa ăn hàng ngày. Folat có trong rau bina, cà chua, nước cam.
Ăn cà chua để cung cấp lycopen tăng cường chống lão hóa ( lycopen tích tụ nhiều hơn khi được nấu chín, dễ hấp thụ khi ăn kèm với một số chất béo khác). Cung cấp selen từ tỏi, cá, rau xanh...Bạn cũng quan tâm đên rau họ cải đa dạng, nhiều vi lượng khoáng chất : cải xanh, cải bắp, súp lơ ( chứa chất chống ung thư). Bổ sung vitamin E từ ngũ cốc, dầu thực vật, mầm lúa mì
.jpg)
