Để có bộ ngực đẹp sau khi sinh
(Giúp bạn) - Sau khi sinh nhiều phụ nữ lo lắng về tình trạng xệ vú, vú bị biến dạng,...để cải thiện vòng 1, các sản phụ có thể thực hiện theo các cách sau nhé!
- Các bà mẹ nên giảm béo để giảm lượng mỡ tích tụ ở vú, làm vú nặng trĩu.
- Cho bé bú đúng cách và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.
- Tập thể dục vùng ngực để ngực được săn chắc. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau:
Bơi trườn trên mặt đất giúp ngực nở nang: nằm sấp trên giường, cử động 2 tay giống như bạn đang bơi trườn thực sự. THực hiện động tác này 100 lần. Sau động tác này bạn nên hít thở đều đều nhé.
Đẩy mình về phía sau giúp ngực bớt chảy sệ: ngồi xuống đất, chân khép lại, lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa hai tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lại động tác này 5 lần.
- Nâng áo nâng ngực với kích cỡ phù hợp.
- Khi tắm, dùng vòi hoa sen xịt nước lạnh và vùng ngực.
- Massage vú với các loại kem dưỡng da để kích thích máu tụ lại cung cấp chất bổ cho vú. Bạn có thể thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ,..
Bạn nên chú ý dùng liệu pháp massage, uống thuốc nên có sự hướng dẫn bác sĩ để có kết quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ nhé.
