Mách bạn một số loại thực phẩm cung cấp nhiều iot nhất

Thực phẩm chứa nhiều iot mà bạn cần biết:

Muối Himalaya: 

Muối này ít calo, nhiều iot hơn các loại muối iot thông thường. Nửa gram muối này cung cấp 250 micrograms iot.

thực phẩm cung cấp nhiều iot

Cua sò ốc: 

100 gram loại hải sản này cung cấp 100 micrograms iot, bằng 67% nhu cầu hằng ngày của bạn.

Cá tuyết: 

Loại cá này giàu protein, canxi, magiê, vitamin E, ít calo và chất béo. 85 g cá tuyết còn chứa 99 micrograms iot.

Mách bạn một số loại thực phẩm cung cấp nhiều iot nhất:

Tảo biển: 

Chỉ cần 7 g tảo biển khô đã cung cấp 4.500 micrograms iot. Đây là thực phẩm cung cấp iot tốt nhất có thể dễ dàng tìm được.

Nam việt quất: 

Trái này rất nhiều vitamin C, K, chất xơ có thể chống nhiễm trùng đường tiết niệu. 100 g nam việt quất còn chứa 400micrograms iot.

Khoai tây: 

Khoai tây nướng không chỉ giàu iot mà còn ít calo, một củ khoai tây nướng trung bình chưa khoảng 60 micrograms iot.

khoai tây là thực phẩm giàu iot

Sữa: 

Không chỉ chứa canxi và protein. Một ly sữa có thể chứa 56  micrograms iot.

Bánh mì trắng: 

Hai lát bánh mì trắng chứa 45 micrograms, 30% nhu cầu hằng ngày của bạn. Nhưng bạn nên ăn bánh mì trắng có giới hạn vì nó làm từ bột mì chế biến.

bánh mì trắng là thực phẩm chứa nhiều iot

Dâu: 

Một chén dâu chứa 13 gram iot.

Trứng luộc: 

Giàu vitamin A, protein, canxi, chất chống ôxy hóa, một quả trứng chứa khoảng 12 micrograms iot.

Sữa chua: 

Một cốc sữa chua có thể giúp bạn chống táo bón, giảm nguy cơ nhiễm trùng và cung cấp khoảng 12 micrograms iot.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng iot cho sức khỏe của bản thân và gia đình mình bạn nhé.