Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi trầm trọng

1. Đau răng
Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương và răng. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể giảm, bạn dễ bị đau và sâu răng, đồng thời có nguy cơ cao bị bệnh nha chu (thực chất là bệnh ở các mô quanh răng). Ở trẻ em, thiếu hụt canxi có thể dẫn đến mọc răng chậm và yếu.

đau răng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi trầm trọng

2. Móng tay dễ gãy
Giống như xương, móng tay cũng cần canxi để duy trì độ bền. Nếu không có đủ dưỡng chất này, móng tay rất yếu và dễ bị gãy.

móng tay dễ gãy là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi trầm trọng

3. Chuột rút và đau cơ bắp
Mặc dù cơ thể có đủ lượng hemoglobin và nước, nhưng nếu bạn bị đau cơ đột ngột, đó có thể là dấu hiệu bạn có nồng độ canxi thấp, đặc biệt ở vùng đùi và cơ bắp chân. Cơ thể thiếu canxi khiến cho các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm, từ đó dẫn đến đau cơ bắp.

dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi trầm trọng là chuột rút và đau cơ bắp

4. Xương yếu
Cơ thể thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương bởi khoáng chất này cần thiết để hình thành xương và giữ cho chúng chắc khỏe. Mức canxi thấp ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng và gãy xương.

xương yếu là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi trầm trọng

5. Hệ miễn dịch suy yếu
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa vi-rút, vi khuẩn xâm nhập. Thiếu canxi làm giảm sức đề kháng của cơ thể, làm bạn dễ bị cảm cúm, ho hay nhiễm trùng hơn.

6. Hội chứng tiền kinh nguyệt
Phụ nữ thiếu canxi thường hay bị đau trong kỳ kinh nguyệt và một số vấn đề khác như nổi mụn, nhức đầu, đau ngực, đau lưng, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng... Chưa có nghiên cứu chứng minh đủ canxi có thể làm giảm đau kỳ "đèn đỏ", nhưng nó đóng vai trò quan trọng giúp co cơ và thư giãn. Thiếu canxi cũng gây ra kinh nguyệt không đều và chảy máu nhiều.

7. Mệt mỏi
Nồng độ canxi thấp trong cơ thể có thể gây mất ngủ, sợ hãi và tinh thần hoảng loạn. Điều này làm tăng sự căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, nó là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con. Họ có nhiều khả năng bị thiếu sữa, kém tập trung và rất mệt mỏi. Vì vậy, phụ nữ khi mang thai thường được khuyến cáo tiêu thụ khoảng 1000 - 1200mg canxi mỗi ngày.

mệt mỏi là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi trầm trọng

8. Khó giảm cân
Thiếu canxi trong bữa ăn hàng ngày sẽ gây cản trở mục tiêu giảm cân của bạn. Nguyên nhân là do canxi giúp điều tiết sự trao đổi chất, năng lượng và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

khó giảm cân là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi trầm trọng