Thực đơn giảm cân hấp dẫn cho phụ nữ sau sinh
(Giúp bạn)Giảm Cân An Toàn xin giới thiệu đến các bạn một số thực đơn giảm cân ngon, hấp dẫn cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho các bà mẹ trẻ, mà còn giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng tuổi xuân với những món ăn dưới đây.
Súp gà bí đỏ, khoai môn
Hình minh họa
Nguyên liệu: Thịt gà, bí đỏ, hành lá, tiêu, nấm linh chi, đậu hà lan
Chế biến:
Thịt gà rửa sạch, cắt hạt lựu, ướp với đầu hành lá và 1 ít tiêu. Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín cho vào máy xay nhuyễn. Nấm linh chi bỏ gốc, rửa sạch cắt hạt lựu. Đậu Hà Lan và ngô hạt vo sạch, để ráo.
Nấu sôi nước dùng cho thịt gà vào, nấu sôi 2 phút, cho đậu Hà Lan và ngô nấu sôi 5 phút, cho nấm linh chi vào. Nêm nếm cho bí đỏ và khoai môn xay nhuyễn vào khuấy đều. Súp này dùng nóng.
Chả cá thu cuốn bắp cải tím
Nguyên liệu:
300g cá thu
450g bắp cải tím
150g cà rốt
150g khoai môn
50g lá hẹ
Hành lá, nước tương
Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu.
Hình minh họa
Chế biến:
Cá thu xay nhuyễn với đầu hành, ướp gia vị muối, tiêu, hạt nêm.
Bắp cải tím chẻ đôi, tách từng lá, rửa sạch, để ráo, cắt miếng hình chữ nhật. Cà rốt, khoai môn gọt vỏ, rửa sạch thái sợi. Lá hẹ rửa sạch. Bắp cải, hẹ trụng sơ với nước sôi cho mềm. Quết một lớp mỏng chả cá lên mặt nhám lá bắp cải, cho cà rốt và khoai môn vào, dùng lá hẹ buộc lại, hấp chín. Khi dùng chấm với nước tương.
Nấm tươi om cà chua
Nấm tươi om cà chua
Nguyên liệu:
300g nấm rơm
2 quả cà chua
Một ít đậu Hà Lan
Lá hẹ
Gia vị: tiêu, muối, hạt nêm.
Chế biến:
- Cà chua bỏ hạt cắt nhỏ.
- Nấm rơm bổ đôi, lá hẹ cắt khúc.
- Cho ít dầu ăn vào chảo, phi hành củ cho thơm, cho cà chua vào đảo cùng ít gia vị để cà chua nhanh nhừ.
- Tiếp tục cho đậu Hà Lan vàrồi cho nấm vào.
- Cuối cùng là lá hẹ và nêm nếm lại gia vị, rắc hạt tiêu. Dùng nóng.
Giúp bạn
