Ăn tối, bạn không nên ăn như thế nào?

- Bữa tối không nên ăn quá muộn

Bữa tối, bạn nên bắt đầu khoảng 6-7h. Bữa tối ăn sớm sẽ hạn chế và giảm tị lệ phát sinh bênh kết sỏi ở đường tiết niệu. Thời kì cao điểm bài tiết can xi của cơ thể là sau 4-5 tiếng sau khi ăn. Bởi vậy, nếu ăn tối quá muộn, đến khi thời điểm bài tiết canxi lên cao điểm, thì cơ thể thường rơi vào trạng thái "say ngủ", khiến cho nước tiểu bị giữ lại trong đường tiết niệu như bàng quang, niệu quản, niệu đạo,...khondduwwocj bài tiết ra ngoài kịp thời, dẫn đến canxi trong nước tiểu không ngừng gia tăng, dễ tích tụ và hình thành tiểu tinh thể, lâu ngày sẽ kết sỏi. 

(Ảnh minh họa)

- Ăn quá no

Bữa tối chỉ nên ăn vừa phải, không ăn quá no. Ăn ít vào bữa tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bởi vì, so với bữa sáng hay bữa trưa, cơ thể hoạt động nhiều nên mới cần nạp năng lượng nhiều Thời gian ăn tối muộn kết hợp với ăn quá nhiều sẽ khiến lưọng choresterol tăng cao, kích thích tạo ra lipoprotein mật độ thấp và rất thấ, gây xơ vữa động mạch. Thời gian ăn no như vậy sẽ khiến cơ thê tiết insulin, một trong những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bữa ăn tối no quá sẽ khiến dạ dày nở căng, tạo áp lực, nén các cơ quan xung quanh. Từ đó, sẽ truyền tín hiệu lên não, não hoạt động và lây lan sang các bộ phận khác của vỏ não, gây mất ngủ.

(Ảnh minh họa)