Vì sao không nên uống rượu trước khi ngủ ?

Uống rượu trước khi đi ngủ là thói quen sai lầm. Chuyên gia Mỹ đã tiến hành thí nghiệm đối với 20 thanh niên khỏe mạnh, cho họ đi ngủ sau khi uống rượu nửa giờ, trong khi ngủ ngừng thở 10 giây trở lên có đến 110 lần, còn người không uống rượu thì trường hợp này không quá 20 lần. Đồng thời còn phát hiện, nếu trước khi ngủ uống hai hớp rượu, sẽ xuất hiện rối loạn hô hấp. Cho nên trước khi đi ngủ uống rượu không có lợi cho sức khỏe, nhất là những người có bệnh tim, phổi, càng thấy lợi bất cập hại.

“Chất cồn có thể giúp bạn ngủ mau hơn nhưng một khi cơ thể bắt đầu loại bỏ nó đi, nó có tác dụng như một chất kích thích”, tiến sĩ Donna Arand, giám đốc điều trị của Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ thuộc Trung tâm Y khoa Kettering ở Mỹ, tư vấn. “4 hoặc 5 tiếng sau ly rượu cuối cùng, bạn sẽ thức giấc và khó mà ngủ trở lại”.

Vì thế, thay vì uống một ly rượu nho, bạn nên bắt đầu một trình tự thực sự có lợi cho giấc ngủ như sau: tắm dưới vòi hoa sen nước ấm (khi bước ra khỏi phòng tắm, thân nhiệt bắt đầu giảm, đây là quá trình cơ thể trải qua trước lúc ngủ) hoặc thưởng thức một tách trà hoa cúc đã lọc bỏ caffein.