Công thức bữa ăn sáng lành mạnh dành cho trẻ em

Dưới đây là một vài công thức nấu ăn đơn giản có thể cung cấp cho con bạn một bữa sáng ngon miệng và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới.

Thực đơn gồm bánh mì và trái cây

Trang Healthyschoollunches.com đề xuất bánh mì và trái cây là bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng dành cho trẻ em. Với bánh mì nguyên chất, bạn sẽ cần một quả chuối, một cốc sữa đậu nành, một muỗng canh xi-rô trái cây, một tách bột mì, và hai muỗng cà phê bột ​​nở. Để cùng trong một bát , nghiền chuối và trộn trong sữa và xi-rô . Tiếp theo, hãy sử dụng một tô riêng và trộn các thành phần khô với nhau ( bột mì, bột nở , và một chút muối ). Thêm vào hỗn hợp chuối với các thành phần khô và khuấy cho đến khi bột mịn . Sau khi bột đã sẵn sàng sẽ được cho lên bếp và đun nóng. Cho một thìa nhỏ bột lên vỉ nướng . Khi mặt trên của bánh chin, hãy lật ngược lại cho đến khi mặt còn lại chin là có thể thưởng thức.

Hãy dùng bánh mì với trái cây tươi . Bạn có thể thử dâu tây , quả việt quất , táo lát , hoặc một quả chuối , cắt lát . Cặp đồ ăn này kết hợp cùng với một ly sữa đậu nành và một ly nước cam, trẻ em sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày mới.

Bánh nướng làm từ bột yến mạch

Better Homes and Gardens cho thấy cho trẻ em cần được cung cấp một lượng bánh bột yến mạch để bắt đầu ngày mới. Công thức này đòi hỏi phải có một bát yến mạch, một nửa cốc trái cây hỗn hợp khô , hai ly sữa , một quả trứng, một phần tư cốc đường, nửa muỗng cà phê vani , một chút muối , và hai muỗng canh xi-rô . Công thức được chia làm bốn phần , vì vậy bạn sẽ cần bốn cốc sữa trứng. Cho mỗi cốc sữa trứng vào và không để bị bén xuống đáy, rồi gạt sang một bên. Dùng một bát lớn đựng kết hợp các nguyên liệu khô: yến mạch và trái cây. Dùng một bát khác để pha trộn các nguyên liệu không khô ( sữa và trứng bị đánh đập ) với vani , đường, và muối . Trộn hai bát và khuấy cho đến khi chúng được trộn đều. Thêm hỗn hợp vào cốc sữa trứng và nướng trong một lò nướng 350 độ trong nửa giờ . Có thể dùng những miếng trái cây khô để tạo thành hình mặt cười trên bề mặt bánh.

Ý tưởng khác

Hãy nhớ rằng ăn uống lành mạnh không phải là khó khăn nếu bạn sử dụng đúng các thành phần. Nên sử dụng thành phần hữu cơ hoặc hoàn toàn tự nhiên, và chọn các thức ăn có một chút đường, muối và chất béo . Trang bị đầy đủ những thành phần này , bạn có thể thực hiện bất kỳ công thức nấu ăn lành mạnh nào. Ví dụ, dùng một miếng bánh mì và cắt nhỏ. Đun nóng chảo và đảo đều chúng. Đặt bánh trong chảo và đập một quả trứng vào giữa chảo. Chiên trứng trong bánh mì cho đến khi được nấu chín. Ăn kèm với một đĩa hoa quả tươi. Công thức đơn giản này rất dễ dàng để chuẩn bị và tốt cho sức khỏe của bạn.