10 dấu hiệu của cơ thế cảnh báo bạn thiếu magie

1 - Mệt mỏi

Trên mức độ tế bào, magiê là khoáng chất cần thiết để sản xuất ATP - một coenzyme chịu trách nhiệm vận chuyển năng lượng trong các tế bào của chúng ta giúp quá trình trao đổi chất cũng như phân chia tế bào diễn ra thuận lợi. ATP nếu không được kết hợp với magiê, nó sẽ không hoạt động và làm việc. Hãy tưởng tượng sự kết hợp của ATP với magiê như một chiếc pin - là nguồn cung cấp năng lượng đối với cơ thể.

2 - Trầm cảm, lo âu và khó tập trung

Khi các tế bào não thiếu magiê, chúng sẽ không còn làm việc hiệu quả. Sự căng thẳng, lo âu, khó tập trung lâu ngày dẫn đến kết quả trí nhớ kém. Serotonin - chất dẫn truyền thần kinh được hấp thụ trong cơ thể với sự giúp đỡ của magiê. Điều này có nghĩa là nếu không bổ sung lượng magiê dồi dào, não sẽ không có khả năng duy trì mức độ serotonin đầy đủ, dẫn đến trầm cảm và lo âu.

3 - Hen suyễn

Hen suyễn có thể được gây ra bởi mức hàm lượng magiê quá thấp. Mức magiê thấp ảnh hưởng đến chức năng cơ trơn của các tiểu phế quản. Ngoài ra có thể gây ra canxi tích tụ trong các tiểu phế quản, gây ra cơn suyễn.

4 - Đau nhức cơ bắp mãn tính và chuột rút

Bạn có biết rằng 60% lượng magie của cơ thể được tìm thấy trong xương và răng, 39% trong các cơ bắp, và 1% trong máu. Magiê là yếu tố hết sức cần thiết trong hoạt động của các cơ và giúp củng cổ chức năng của cơ bắp. Mức độ suy giảm của khoáng chất này sẽ gây ra việc đau nhức, chấn thương. Điều này xảy ra khi có quá nhiều canxi vào các tế bào, gây co cơ kéo dài. 

5 - Mất ngủ

Bạn có biết rằng động vật ngủ đông có thể duy trì mức độ magiê rất cao? Điều này là do magiê có một thư giãn ảnh hưởng đến cơ thể, và là cần thiết trong việc duy trì một hệ thống thần kinh ổn định giúp bạn thư thái và nhanh chìm sâu vào giấc ngủ.

6 - Mất cân bằng hormone

Lượng magiê dồi dào là chìa khóa trong việc cân bằng lượng hormone. Bộ não là trung tâm hóa học xử lý các hoạt động trong cơ thể sẽ đòi hỏi nhu cầu magiê cần thiết giúp cho tế bào hoạt động đúng. Các tuyến thượng thận cũng đòi hỏi một lượng magiê nhất định để điều chỉnh mức độ adrenaline và cortisol. Thiếu hụt magiê trong cơ thể sẽ liên quan đến việc sản xuất của hai hormone kích thích tố tuyến thượng thận, tác động đến khả năng của cơ thể khi điều chỉnh một số hormone quan trọng khác bao gồm: estrogen, progesterone, testosterone, và serotonin.

7 - Táo bón

Nêu bạn bị táo bón thường xuyên cũng là một dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu magiê. Lí do là vì nếu không có magiê sẽ gây tình trạng căng thẳng co thắt trong ruột và khiến phân khó đi qua. Thiếu magiê cũng gây nên tình trạng cơ thể mất nước vì vậy bổ sung magie sẽ giúp hút nước vào ruột, làm mềm phân.

8 - Đau đầu & đau nửa đầu

Magiê là chịu trách nhiệm cho việc nới lỏng các mô cơ trong Calcium các ;. cơ thể chịu trách nhiệm cho sự co Khi magiê để tỷ lệ canxi là mất cân bằng, dư thừa của canxi gây co cơ nhiều hơn thư giãn này làm tăng cơn đau đầu và đau nửa đầu ..

9 - Cao huyết áp

Trái tim và não là hai cơ quan đó yêu cầu các cấp cao nhất của magiê trong cơ thể. Nếu không có mức độ phong phú của magiê, cơ tim, cũng như các thành động mạch và veinous, trở thành siêu bền. Điều này làm cho huyết áp tăng.

10 - Buồn nôn, chóng mặt và chán ăn

Biểu hiện cho thấy việc thiếu magiê bắt đầu ảnh hưởng đến đường tiêu hóa đó là những triệu chứng bệnh tiêu hóa tiêu biểu như: buồn nôn, chán ăn, chóng mặt,... Bổ sung và cung cấp lượng magiê dồi dào cho cơ thể sẽ thấy kết quả nhanh chóng (3 tuần đến 3 tháng) giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, cung cấp và bổ sung thêm năng lượng, tăng cường thể chất và phòng tránh nhiều bệnh khác.

Nguồn bài: realfitmama