4 cách đơn giản để giữ sức khỏe khi nhiễm mưa rét

(Giúp bạn) - Mùa đông ở các tỉnh miền Bắc thường có các đợt rét đậm rét hại kèm theo mưa gió. Tuy nhiên trong những ngày mưa rét, chúng ta vẫn phải đi lại, làm việc,... Vậy làm sao để giữ sức khỏe khi nhiễm mưa rét?

1. Lau khô người ngay khi về nhà
Trên đường đi làm hay về nhà, bạn có thể bị nước mưa làm ướt làm cho bạn bị cảm lạnh, tê buốt, mất nhiệt. Nước mưa còn kèm theo bụi bẩn, vi khuẩn dễ làm bạn bị dị ứng, ngứa và nhiễm khuẩn da.
Bởi vậy khi về đến nhà, việc đầu tiên bạn cần làm là cởi bỏ quần áo ướt và lau khô người. Việc này giúp bạn không tiếp tục bị cảm lạnh và loại bỏ các tác nhân gây bệnh và dị ứng. Nếu có điều kiện, bạn nên dùng nước ấm lau rửa phần cơ thể bị ướt rồi lau khô ngay.

lau khô người ngay khi về nhà giúp giữ sức khỏe khi nhiễm mưa rét

2. Làm ấm người
Việc tiếp theo, bạn cần làm ấm người bằng cách: uống một cốc nước ấm ( khoảng 40 – 50 độ C ) như nước trắng, nước gừng, sữa, trà hoặc cà phê. Bạn không nên uống rượu hay bia vì nó sẽ làm giãn mạch và tiếp tục mất nhiệt. Bạn cũng có thể ăn thức ăn nóng như cháo, phở, súp, canh… để làm ấm bụng và ấm người.

làm ấm người giúp giữ sức khỏe khi nhiễm mưa rét

3. Chống cảm lạnh
Nếu nhiễm mưa rét nhiều ngày hoặc nhiễm lần đầu nhưng bệnh kéo dài, có thể bạn đã bị cảm lạnh. Triệu chứng của cảm lạnh là: chảy nước mũi, hắt hơi, nhức đầu, mệt mỏi, nghẹt mũi, đau họng… Bạn có thể giải cảm bằng các cách: uống nước gừng, xông hơi bằng các loại lá có tinh dầu như sả, hương nhu, bạc hà, hoặc ăn cháo hành nóng.
Bạn cần uống nhiều nước, nghỉ ngơi, súc miệng nhiều lần trong ngày bằng nước muối ấm hoặc uống nước chanh ấm pha với mật ong để làm dịu chỗ họng bị viêm và giảm ho; nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm giảm xung huyết mũi. Nếu bạn bị cảm nặng với các triệu chứng: da lạnh tái, mất phối hợp vận động, mệt mỏi, rét run… khi đó, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

cách chống cảm lạnh giúp giữ sức khỏe khi nhiễm mưa rét

4. Cách phòng bệnh
Bạn cần chú ý ăn uống đầy đủ các chất để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngày mưa rét, bạn nên ăn một chút gừng hoặc hạt tiêu trong các món ăn để giúp cơ thể chống rét tốt hơn. Đặc biệt bạn không nên bỏ bữa sáng vì bị đói sẽ làm cơ thể mất năng lượng và chịu rét kém. Tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và sức chịu đựng lạnh. Mặc đủ ấm, quàng khăn, đội mũ, đi tất khi ra ngoài để tránh bị lạnh. Dù trời mưa nhỏ, bạn cũng nên mặc áo mưa để tránh bị ướt và nhiễm lạnh, đặc biệt là vùng đầu, chân và tay.