Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi mẹ nên biết

Sức khỏe cộng đồng cho biết, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nhu cầu của một bé trong một ngày cần phải đảm bảo đủ protein 15%, gluxit 50%, lipit 35% ngoài ra còn có vitamin và khoáng chất.

Nhưng không phải bà mẹ nào cũng có thể tuân thủ đúng chỉ tiêu không cân đo đong đếm này được. Tất cả đều phụ thuộc vào nhu cầu của bé nhưng không phải theo cách bé thích ăn gì là chiều theo như vậy, các mẹ cần phải cân đối để đảm bảo rằng các bé không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Những nguyên tắc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ

- Trẻ em  khi đã được 4 tuổi là các bé đã hình thành thói quen tự ăn và đòi ăn những món mà mình yêu thích như snack, nước ngọt có gas, không ăn sáng... Nếu mẹ cũng chiều theo những sở thích này của bé, tức là đã tập cho bé những thói quen không tốt có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng hoặc béo phì ở trẻ.

(Ảnh minh họa)

- Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên các mẹ để có một thực đơn lý tưởng cho các bé thì các mẹ nên đảm bảo những nhu cầu sau đây cho trẻ để hạn chế tối đa những thiếu hụt có thể xảy ra trong nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của bé.

Trả lời trên Vnexpress, Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh cho biết, bữa chính: gồm 1,5 chén cơm, nửa chén thịt (cá, lươn, tôm…), một chén canh rau, củ và 10ml dầu ăn trẻ em (có thể cho vào cơm hoặc canh). Ngày ăn 3 bữa chính.

Sữa và các chế phẩm từ sữa: 600ml – 800ml mỗi ngày, gồm sữa công thức theo lứa tuổi, sữa chua ăn ( một đến 2 hộp), sữa chua men sống Probi một hộp, váng sữa một hộp, phomai từ một đến 2 miếng...

Sau mỗi bữa ăn chính, mẹ có thể cho bé ăn thêm trái cây hoặc các món phụ từ sữa trên.Với chế độ ăn uống như vậy thì bé 4 tuổi nhà bạn đang ăn sữa chua và váng sữa trong giới hạn bình thường. Bạn nên theo dõi cân nặng hằng tháng của con, nếu bé đang ở mức dinh dưỡng bình thường thì mỗi tháng tăng khoảng 2 lạng là tốt.

- Trẻ có nhu cầu can xi cao cần cho sự hình thành và phát triển chiều cao vậy nên các mẹ nên cũng cấp cho bé thông qua sữa và các chế phẩm từ sữa vào thực đơn hằng ngày cho bé.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn một khung dinh dưỡng cung cấp protein đó là: một em bé 3 tuổi thì cần cung cấp một lượng thịt cá, trứng tương đương 40gr và cứ thêm 1 tuổi là tăng thêm 10gr vậy nên em bé 4 tuổi cần 50gr, 6 tuổi là 70gr và 9 tuổi là là 100gr...

- Tăng cường cho các bé ăn hoa quả và rau xanh vì ở lứa tuổi này các bé rất không thích ăn hoa quả, khổng thể vì chiều theo sở thích mà các mẹ không ém bé ăn, hãy đản bảo nhu cầu chất xơ cho cơ thể bé mỗi ngày

Ở lứa tuổi này các bé không nên bỏ qua tinh bột vậy nên mẹ hãy cung cấp cho bé thông qua  cơm, cháo, bánh mì, ...

- Hãy chỉ nên cho trẻ ăn các loại bánh kẹo và đồ ngọt khác vào dịp đặc biệt. Vì các bé rất thích ăn nên mẹ hạn chế dự trữ bánh kẹo. Trẻ có thể lười ăn nếu bạn lúc nào cũng cho bé nhấp nháp vài mẩu bánh hay mấy viên kẹo, chưa kể bé cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu được sử dụng quá nhiều kẹo bánh và nước ngọt có gas

- Nhiều bé thường quên uống nước, vì vậy mẹ cần tạo thói quen uống nước cho bé. Đây là loại đồ uống duy nhất có lợi cho cơ thể mà không gây bất cứ một "tác dụng phụ" nào. Tuyệt đối không nên cho đường vào nước để đánh lừa vị giác của trẻ, mẹ nên phân biệt chúng một cách rạch ròi.

Tú Liên

Nên đọc

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi mẹ nên biết

Tắc 1 bên vòi trứng có bị vô sinh?

Ra máu sau khi quan hệ tình dục có sao không?

Những cách giúp bạn nói không với đường

Theo GDVN