Nhức mỏi mắt

(Giúp bạn)Mỏi mắt xảy ra khi mắt cảm thấy mệt mỏi do hoạt động cường độ cao, chẳng hạn như lái xe trong thời gian dài, đọc sách hoặc làm việc với máy tính.

Theo Sức khỏe & đời sống, mỏi mắt có thể gây khó chịu, phiền nhiễu, song chứng bệnh này thường là không nghiêm trọng và biến mất khi nghỉ ngơi đôi mắt. Trong một số trường hợp, các dấu hiệu và triệu chứng mỏi mắt có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý ở mắt cần điều trị. Mặc dù không thể thay đổi bản chất của công việc hoặc tất cả các yếu tố có thể gây mỏi mắt, nhưng chúng ta có thể thực hiện một số biệt pháp để giảm mỏi mắt.

Nguyên nhân gây nhức mỏi mắt

Nguyên nhân gây mỏi mắt thường gặp bao gồm:

- Sử dụng màn hình máy tính hoặc tivi trong thời gian dài.

- Đọc sách báo, tài liệu... trong thời gian dài.

- Các hoạt động khác liên quan đến thời gian dài tập trung cường độ cao và tập trung, chẳng hạn như sử dụng kính hiển vi hoặc lái xe.

- Tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.

- Căng mắt nhìn trong điều kiện ánh sáng rất yếu.

Sử dụng máy tính trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỏi mắt, do đó còn được gọi là hội chứng mỏi mắt do sử dụng máy tính. Trong một số trường hợp, một bệnh lý mắt tiềm ẩn như rối loạn cơ vận nhãn hoặc tật khúc xạ có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm hội chứng mỏi mắt do sử dụng máy tính.

Các yếu tố nguy cơ nhức mỏi mắt

- Các hoạt động có yêu cầu sử dụng chuyên sâu hay mở rộng đôi mắt cho công việc như sử dụng máy tính, nghiên cứu các tài liệu in hoặc lái xe.

- Các vấn đề bên dưới mắt như sự mất cân bằng cơ mắt hoặc nhìn lỗi khúc xạ.

- Căng thẳng hay mệt mỏi.

- Không khí khô hoặc không khí di chuyển từ sưởi ấm và điều hòa không khí.

Triệu chứng, biểu hiện nhức mỏi mắt

Mỏi mắt dấu hiệu và triệu chứng bao gồm:

- Đau, mệt mỏi, nóng hoặc ngứa mắt.

- Chảy nước mắt.

- Khô mắt.

- Mờ mắt hay nhìn đôi.

- Đau cổ.

- Đau trở lại.

- Đau vai.

- Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng.

Sử dụng máy tính có thể gây ra các triệu chứng mỏi mắt bổ sung, bao gồm:

- Có vấn đề trọng tâm chuyển đổi giữa các tài liệu theo dõi và giấy.

- Thấy tua màu hoặc dư ảnh khi rời nhìn màn hình.

Khi nào cần đi khám bệnh?

Nếu điều trị tại nhà không kết quả trong việc làm giảm các triệu chứng mỏi mắt, hãy gặp bác sĩ nhãn khoa. Đi khám bác sĩ nếu có các triệu chứng liên tục bao gồm:

- Mắt khó chịu.

- Một thay đổi đáng chú ý trong tầm nhìn.

- Nhìn đôi.

- Nhức đầu.

Mẹo đơn giản để tránh mỏi mắt

Vnexpress cho biết, với những cách đơn giản dưới đây bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa được hiện tượng nhức mỏi mắt:

1. Cho mắt được nghỉ ngơi: Bệnh viện Mayoclinic (Mỹ) gợi ý một quy tắc là 20-20-20: Cứ sau 20 phút lại rời mắt ra khỏi màn hình và nhìn ra xa chừng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây. Bạn cũng có thể xen kẽ giữa những việc cần dùng máy tính và những việc khác như hoàn thiện hồ sơ, đi họp...

2. Đừng quên chớp mắt: Hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên để nước mắt được tiết ra giúp cho mắt luôn được giữ ẩm và hồi phục.

3. Thư giãn cơ bằng các bài tập: Khuỷu tay tì lên bàn, hai bàn tay đỡ lấy mặt. Đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể ra phía trước và đầu tì hẳn vào hai bàn tay. Đặt đầu sao cho bàn tay che lấy mắt, các ngón tay xòe ra đỡ trán. Nhắm mắt và hít sâu qua mũi, nín thở trong 4 giây, sau đó thở ra. Tiếp tục thở sâu như vậy trong 15 đến 30 giây. Bệnh viện Mayoclinic khuyên bạn nên thực hiện bài tập đơn giản này vài lần mỗi ngày.

4. Massage mi mắt một hoặc hai lần hằng ngày: Massage nhẹ nhàng mi trên hướng vào xương cung mày trong khoảng 10 giây. Tiếp theo là massage mi dưới hướng vào xương dưới mắt trong khoảng 10 giây. Cách này có thể kích thích các tuyến nước mắt, nhờ đó giúp mắt không bị khô. Massage cũng giúp thư giãn cơ.

Tham khảo thuốc:

Natriclorid: Dùng nhỏ rửa mắt, rửa mũi. Bụi bẩn do đi xe máy nhiều, ghèn rỉ mắt. Ngứa mắt, mỏi mắt, khô rát mắt. Phòng ngừa bệnh dịch về mắt. Trị sổ mũi, nghẹt mũi.

Trà Mi

Nên đọc

Bà bầu có được uống thuốc Chlorpheniramin Maleat không?